מתח תוקף מבוגרים וילדים כאחד, למרות שילדים חיים את זה אחרת. הם נתקלים גם בקשיים בחיי היום יום שלהם שעלולים להוביל למתח. איתור הסימפטומים חשוב מאוד כדי להיות מסוגל לעזור להם. אנחנו משאירים לך כמה טיפים איך לדעת אם לילד שלך יש לחץ וכיצד לעזור לו לנהל אותו.
לחץ אצל ילדים
מתח אצל ילדים הוא עניין של דאגה, שכן אם לא מטפלים בה, זה יכול להוביל לבעיות חמורות מאוד. הם מגיבים בצורה שונה למתח מאשר מבוגרים, בהתאם לגילם ולכישורי ההתמודדות שלהם.
שם סיבות רבות מדוע ילד עלול להרגיש לחץ. בואו נראה את הסיבות השונות מדוע ילד יכול לסבול את זה:
- אתה יכול להיות שינויים גדולים כמו להחליף בית, בית ספר, הורים מתגרשים, לידת אח ... משהו שמשבש את השגרה שלהם. בדרך כלל מדובר במצבים זמניים, אך אם הם ממושכים זה יכול להיות לתוצאות חמורות.
- גם את מה שהם שומעים ורואים בבית זה יכול להיות מקור ללחץ. ויכוחים בבית, בעיות כלכליות משפחתיות, הקשבה לחדשות ... יכולים לייצר פחד ולחץ רב. עלינו לנתח איזה סוג מידע אנו שולחים לך לגילך.
- ل לוחות זמנים אינסופיים עם פעילויות מחוץ ללימודים הם יכולים להלחיץ ילדים על ידי העמסתם יתר על המידה. ילדים צריכים לשחק, שיהיה להם זמן פנוי, ואפילו להשתעמם.
- קרא או צפה בסרטים מפחידים הם יכולים ליצור מתח וחרדה. עליכם לדעת לבחור על פי גילם אילו ספרים וסרטים הם יכולים לראות.
- La דרישה עצמית זה גם מקור ללחץ. לרצות להשיג את הציונים הטובים ביותר או להיות הכי טובים בכיתה יכול להיות מתיש עבורם.
- El בריונות או בריונות גורם לבעיות חמורות מאוד אצל ילדים שבריונות. אתה יכול לקרוא את המאמר שלנו איך ללמד את ילדיך להתמודד עם בריונות אם זה היה המקרה של לחץ.
כפי שאנו רואים, הסיבות יכולות להיות מספר, כך שעליך להיות ערני לתסמינים כדי לדעת כיצד לזהות אותם.
איך תדעו אם לילדכם יש לחץ?
התסמינים השכיחים ביותר הם:
- בעיות שינה.
- חוסר תיאבון
- עייפות מוגזמת
- כאבי ראש.
- קשה להתמקד.
- אדישות לדברים שנהג לאהוב.
- ביצועים גרועים בבית הספר.
- לא רוצה ללכת לבית הספר.
- סובלים משלשולים תכופים.
- שינויים במצב הרוח תכופים
- בעיות באינטראקציה עם אנשים אחרים.
היזהר אם הילד מראה סימפטומים אלו או יותר מהם.
איך לעזור להם להתמודד עם לחץ?
קודם כל צריך להיות ברור לא כל הלחץ רע. בכמות מספקת זו דרך ללמוד על החיים ועל עצמם. לתקשר עם סביבתו ולצמוח. איננו יכולים להימנע מכל הבעיות עבור ילדינו, עליהם ללמוד להתמודד עם אתגרים כך שבעתיד הם יידעו לפעול על פי בעיותיהם וירגישו שהם מסוגלים לעשות זאת.
הבעיה מגיעה כאשר מתח הופך חזק מדי וממושך בזמן, הם עלולים לגרום למחלות קשות. הדבר החשוב ביותר קודם כל הוא לזהות את הגורם ללחץ שלך כדי שתוכל לטפל בו. לפעמים הפיתרון יכול להיות פשוט, כיצד להיפטר משיעורים מחוץ ללימודים ואחרים יכול להיות מסובך יותר.
טיפים לניהול מתח
- קבעו שגרות והרגלים טובים היגיינה, שינה וארוחות.
- שים את עצמך במקומם. מה שעשוי להיות טיפשי מבחינתך עשוי להיות עולם בשבילם. אל תמעיטו בזה, הקשיבו לפחדים ולחששות שלהם מבלי לשפוט או למזער. כך נגרום לילדים להרגיש בנוח לדבר איתנו על זה ולהרגיש אהובים ומקשיבים. רק לדבר על זה יכול להקל על הלחץ שלך.
- בהתאם לגילם ולאופיים יהיה להם קל יותר או קשה יותר לדבר עליו. הם אפילו לא מודעים למתח שלך. עזור לו לבטא את רגשותיו במילים או בתמונות, והראה לו כיצד מתבטא הלחץ הזה (כעס, עצב, פחד ...).
- עשה קצת ספורט זה יכול לעזור להקל על המתח.
- בואו לא נהיה כל כך בררנים לגביהם. עלינו להיות סובלניים וגמישים, הדרישות שלנו יכולות להוות מקור גדול ללחץ.
- צרו אקלים טוב בבית. הבית שלהם שבו הם צריכים להרגיש בטוחים. אין צורך לשקר להם או להסתיר מהם דבר, אתה יכול להודיע להם בקצרה על פי גילם מה קורה מבלי למסור יותר מדי מידע. ילדים מגלים על הכל ולא כולל אותם במה שקורה במשפחה גורם להם להרגיש עקורים.
- בילו איתם זמן. ילדים דורשים תשומת לב, לא צעצועים. מה שהם יזכרו כשיהיו גדולים הוא לא מה שהיה להם אלא הזיכרונות שיש להם להיות איתך. שחקו איתם, תהנו מחברתם.
- לאס פעילויות כמו יוגה עם דרך להפיג לחץ. תוכלו לראות את המאמר 6 תנוחות לעשות יוגה עם ילדיכם.
אם המצב אינו בשליטתך, פנה לאיש מקצוע.
למה לזכור ... לעזור להם להתמודד עם לחץ יהפוך אותם למבוגרים מוכשרים יותר.