תלונה זו שכיחה למדי בקרב ילדים ובני נוער, במיוחד כאשר בית הספר מתחיל והם צריכים לקום שוב מוקדם ... דבר ששכחו במשך שלושה חודשים. שלושה חודשי חופשה בהם הם הצליחו לקום בזמן שרצו, או לפחות לא מוקדם ככל שהם צריכים ללכת לבית הספר. אבל מה עומד מאחורי התלונה הזו שהוא לא אוהב לקום מוקדם?
אם ילדכם מרגיש עייף, במיוחד בבוקר ... הוא כנראה לא מקבל מנוחת לילה טובה. בני נוער ובני נוער צריכים לקבל שעות התחלה מאוחרות יותר ממה שבתי ספר רבים יכולים לספק ...
אבל זה לא אפשרי, לכן יהיה צורך בהרגלי שינה טובים כך שילדך ישן מספיק שעות וגם, תתעורר אנרגטי כדי להתחיל יום חדש מלא בפעילויות מרגשות ולמידה חדשה.
חשוב שאם ילדך יגיד לך מספיק פעמים שהוא לא אוהב לקום מוקדם, תדבר איתו כדי לוודא שהם ילכו לישון באופן קבוע במקביל. יש צורך לקחת בחשבון את הזמן לקום כדי להיות מסוגל לקבוע את הזמן שבו אתה צריך ללכת לישון. אם, למשל, ילדכם חייב לקום בשעה 8 בבוקר, הוא יצטרך ללכת לישון בסביבות 10 כדי שיהיה לו מינימום 10 שעות שינה.
לפני שהם הולכים לישון, לפחות שעה לפני כן, הם יצטרכו לכבות את כל המכשירים האלקטרוניים כדי שהאור הכחול הנפלט ממכשירים אלה לא יפריע יותר מדי לדפוסי השינה שלהם. אם למרות כל זאת, ילדכם ממשיך להיתקל בבעיות בהירדמות או בשינה מספקת, למרות שנכנס למיטה בשעה טובה, יהיה עליכם להודיע לרופא הילדים למצוא את הפיתרון הטוב ביותר בכל מקרה.