נכנסים לכושר אחרי האימהות, זו משימה קצת מסובכת. לא רק בגלל שאתה צריך לחכות זמן מה לפני שתגיע אליו. אתה גם צריך להספיק לעשות את זה, וזו הבעיה הגדולה ביותר שיכולה להיות לאמא טרייה.
עלינו לסמוך גם על עצלות, בואו נהיה כנים, אחרי יום שלם בטיפול בתינוק תלוי מאוד, עולה הרבה ללבוש בגדי ספורט ולך לחדר כושר. כשיש לך זמן, מה שאתה הכי רוצה זה לשבת ולא לעשות כלום.
אבל ככל שהכל מגיע, האימהות מתייצבת, הרך הנולד פחות ופחות תלוי, אז לאט לאט יש לך קצת זמן שוב. חשוב להקדיש אפילו כמה דקות ביום לעצמו.
פעילות גופנית חשובה כדי להחזיר את צורתך לאחר ההריון, אך היא נחוצה גם לבריאות טובה. ועכשיו כשאת אמא, חשוב שתשמור על הבריאות שלך. כי אתה צריך להיות טוב כדי לטפל בתינוק שלך.
יישומים ניידים לרדת במשקל
פעילות גופנית במקרה זה היא יותר שאלה של איכות ולא כמות. זה עדיף לעשות שגרת אימונים שהיא באמת יעילה במשך כמה דקות ביום, במקום להרוג את עצמך רץ יום אחד ולא לחזור עליו במשך חודש אחד.
היום אני מביא לכם כמה דוגמאות ליישומים ניידים שיעזרו לכם במטרה שלכם. יש לך אפשרות להיכנס לכושר, להקדיש רק כמה דקות ביום ובלי לצאת מהבית. תראה איך תוך זמן קצר תבחין בהבדל.
אימון של 7 דקות
יישום זה מציע לך אפשרות לבצע שונה תרגילים תוך 7 דקות בלבד. תוכלו למצוא תרגילים ספציפיים לחיזוק כל חלק בגופכם. שגרות שרירי הבטן ותרגילים אחרים שיאפשרו לך לחזק כל חלק שתרצה.
זה מבוסס על אימון מעגל בעצימות גבוהה. שהוכחה גם כשיטה היעילה, המהירה והבטוחה ביותר. זה יעזור לך לשפר את הצורה הפיזית שלך ולשפר את השרירים שלך.
האימון מורכב מסדרת תרגילים מהירים. 12 תרגילים בסך הכל שעליכם לבצע תוך 30 שניות, עם מנוחה של 10 שניות בין התרגיל. בצעדים פשוטים אלה תרדו במשקל ולשפר את בריאותך במהירות.
לרדת במשקל תוך 30 יום
באמצעות יישום זה תוכלו לעקוב אחר תוכנית אימונים מהירה, שלאחריה תבחינו בתוצאות לאחר 30 יום. בנוסף, הבקשה כוללת תוכנית שלמה שאתה עושה דיאטה שמסתגל לדרך האכילה שלך. או צמחוני או סטנדרטי.
תוכנית האכילה היא עזרה נהדרת כדי לייעץ לך מה לאכול בכל יום. אין צורך שתקפידו על המכתב מכיוון שבמקרה זה מה שאנחנו מחפשים הוא תוכנית תרגיל.
היישום מאפשר לך לשמור את ההתקדמות שלך, הוא כולל גם דלפק קלוריות, ואפילו אתה יכול להגדיר יעדים שיעזור לך כמוטיבציה.
תוכלו לבצע את התרגילים מהבית, ללא צורך בציוד כלשהו. כדי לעזור לך בתרגילים, היישום כולל מדריכי וידיאו ואנימציה בעזרתם תוכל להנחות את עצמך, וכן בדוק שאתה מאמץ את היציבה הנכונה בכל תרגיל.
יוגה להירגע
אם בנוסף לרדת במשקל ולחזק את גופך, אתה רוצה להיכנס לעולם היוגה מהבית, יש לך יישומים רבים בחינם שיעזרו לך להתחיל. El יוגה יש יתרונות רביםביניהם זה מפחית חרדה ומתח, מפחית כאבי גב ומשפר מנוחה. כל זה הכרחי מאוד במיוחד כשאתה אמא.
יוגה- תנוחות ושיעורים
יישום חינמי זה מכיל מדריך מקיף עם קטעי וידאו HD. עם 111 תנוחות יוגה, אתה יכול להיכנס לעולם הזה מאפס. מכיל חיפוש אחר תפקידים לפי שם, וגם בספרדית.
תוכלו לארגן את התוכנית לפי שיעורים, בין 10 ל -30 דקות, תלוי בזמן שיש לכם. אתה יכול גם התאם את התוכנית למצבךבין אם אתה מתחיל ובין אם כבר יש לך ידע ביוגה, תמצא תוכנית מתאימה עבורך.
חשוב למצוא רגע להקדיש לגופך חשוב. יעזור לך להרגיש בריא ובטוח יותר.