כאשר הקטן שלנו מתחיל לגדול, זה נורמלי שכמעט לכל ההורים יש ספקות לגבי סוג התזונה הנכונה. היום, בהרבה סופרמרקטים או חנויות אתה יכול למצוא מגוון רחב של מזונות ספציפיים לגילד, אך בהזדמנויות רבות, מזונות אלו מכילים כמויות גבוהות של סוכרים בנוסף להיותם מוצרים מעובדים במיוחד.
בפוסט הזה, אנחנו הולכים להציע לכם רעיונות שונים לארוחת בוקר לתינוקות בני שנה, בריאים וקלים מאוד להכנה. ארוחת הבוקר האידיאלית צריכה להיות מורכבת ממוצרי חלב, דגנים ופירות, אך ניתן להתאים אותם לטעמים ולסוג התזונה של כל משפחה.
איך צריכות להיות ארוחות בוקר לתינוקות בני שנה?
כבר הערנו בתחילת הפרסום הזה, שיש הרבה מותגים שמציעים לנו מגוון רחב של מזונות לתינוקות שלנו, אבל עלינו לזכור שארוחות בוקר לילדים טובות יותר אם הן אינן מעובדות והן בריאות ככל האפשר.
ראשית כל עליך להתייעץ עם רופא הילדים שלך כדי לראות אילו מזונות התינוק שלך יכול לקחת, למקרה שיש הגבלות כלשהן. ככל שהמזונות שהקטנים אוכלים מכילים פחות סוכר, הם חייבים להיות עשירים בויטמינים, חלבונים, מים, פחמימות ומינרלים.
ארוחות בוקר מזינות לתינוקות בני שנה
אנו מודעים לכך שלא לכל המשפחות יש הרבה זמן בבוקר והן תמיד ממהרות להגיע להכל. לכן ברשימת המתכונים הזו תוכלו למצוא ארוחות בוקר בהכנה קלה ומהירה יותר, אבל גם כמה משוכללות יותר.
עוגת בננה ושיבולת שועל
אין ספק שגם אתה וגם הקטן שלך רוצים פרוסת עוגת ספוג אוורירית ומלאת טעם ברגע שאתה קם.. הדבר החיובי במתכון הזה הוא שאתה יכול להכין אותו בזמנך הפנוי ולהכין אותו לארוחת הבוקר מבלי לקום מוקדם יותר.
כדי להכין את המתכון הזה אתה צריך את הדברים הבאים מרכיבים:
- חלב (יכול להיות רגיל או צמחי): 200 מ"ל
- שלוש בננות בשלות
- שיבולת שועל: 250 גרם
- שתי ביצים בגודל L
- EVOO: 80 מ"ל
- שמרים: 16 גרם
- תשע לפי הטעם או סוג אחר של פירות יבשים
- מרגרינה: 10 גרם (לא חובה)
השלב הראשון הוא לחמם את התנור ל-180 גרם עם חום עליון ותחתון. במיכל נשלב את הבננות חתוכות, החלב, הביצים והשמן. במיקסר חשמלי נערבב את כל החומרים. לאחר מכן נוסיף את שיבולת השועל והשמרים, חשוב לשלב אותם עם לשון, לא עם המיקסר. לבסוף, מוסיפים את אגוזי המלך לתערובת.
עם המרגרינה נשמן את תבנית העוגה שלנו, במקום מרגרינה אפשר להשתמש בנייר פרגמנט. יוצקים את התערובת לתבנית ו אנחנו אופים 60 דקות, הזמן תלוי בכמויות.
לביבות שיבולת שועל, בננה ושוקולד
ארוחת בוקר ללא סוכר מלווה בפירות, בריא לקטנטנים בבית. המרכיבים הדרושים להכנת הפנקייקים הללו הם:
- בננה בשלה
- ביצה
- פתיתי שיבולת שועל או קמח: 150 גרם
- חלב פרה או צמחי: 150 מ"ל
- שוקולד צ'יפס טהור
- פירות לליווי; פטל
כותשים את כל המרכיבים, למעט שוקולד ופטל, במיכל. כשיש לך אחד מסה הומוגנית להוסיף שוקולד צ'יפס. ב מחבת טפלון, לך לזרוק כמויות קטנות של בצק כדי לבשל את הלביבות. כאשר הם מושחמים משני הצדדים להגיש בצלחת ליד חתיכות קטנות של פטל.
קערת פירות ושיבולת שועל
אם שייק פירות לא נראה מספיק עבור הקטנה שלנו, אנו משאירים לכם עיבוד של הרעיון הזה, משלימים אותו עם מזונות אחרים. ה מרכיבים מה שתצטרכו הם:
- בננה בשלה
- 4 או 5 תותים
- יוגורט טבעי, קפיר או שייק גבינה טרייה: 120 גרם
- קְוֵקֶר
- קרם קקאו 100% או בוטנים טבעיים: כף אחת
- אופציונלי: להוסיף זרעים או קוקוס מגורר
המתכון הזה לא לוקח הרבה זמן, צריך רק בלנדר. חותכים את הפירות לחתיכות קטנות מאוד ומכניסים אותם לכוס הבלנדר, מוסיפים את כף הקקאו או קרם הבוטנים, פתיתי שיבולת השועל והגבינה הטרייה. מערבבים היטב את כל החומרים הללו.כשהוא מוכן מוסיפים לקערה ומקשטים בפרוסות תות, קוקוס או גרעינים.
טוסט עם גבינה טרייה ואבוקדו
לבסוף, עוד מתכון בריא לילדים ולמבוגרים כאחד מהבית, קל ומהיר להכנה, צריך רק:
- פרוסת לחם מיועדת לתינוקות
- גבינה טריה מוקצפת דלת שומן או גבינת קוטג'
- EVOO
- אבוקדו
אתה רק צריך לצלות מעט את הלחםהוסף קורטוב של שמן זית, מורחים את הגבינה הטרייה על כל הטוסט ולהוסיף חתיכות קטנות של אבוקדו.
אנו מזכירים לכם שניתן להתאים את כל המתכונים הללו לסוג התזונה ולגילם של הקטנטנים. זכרו לעבוד טוב מאוד עם האוכל, כלומר לחתוך אותו לחתיכות קטנות כדי שהצריכה תהיה הרבה יותר קלה.