הריון מאתגר נשים כמו זו תקופה מלאה בשינויים גופניים והורמונליים חשובים. כמעט מאז תחילת ההריון, האישה צריכה להתמודד עם אי הנוחות האופיינית הראשונה, השינויים בגופה ועם הרגשות החדשים שלא קל לנהל. בהזדמנויות רבות חרדה ומתח יכולות להופיע והדבר משפיע לרעה על התפתחות התינוק.
חשוב מאוד למצוא דרכים להשגת רגיעה, לשם כך תוכלו לפנות לטכניקה המועדפת עליכם. ישנן דרכים שונות לשפר את החרדה, אם כי כל אישה שונה ומה שעובד עבור אחת יכול להיות לא מועיל עבור אחרת. אחד מ טכניקות הרפיה המומלצות ביותר בכל המקרים, במיוחד עבור נשים בהריון, מדובר במדיטציה מודרכת.
מהי מדיטציה מודרכת?
מדיטציה היא המונח המשמש להקיף סדרה של פרקטיקות, נועד לייצר אפקט מרגיע או מצב נפשי ספציפי, באדם שמתרגל את זה. למרות שמדיטציה קשורה בדרך כלל לבודהיזם, ישנם אינדיקציות לתרגילים דומים ביוון העתיקה, במצרים ואפילו בחברות נוצריות או אסלאמיות.
טכניקות מדיטציה הידועות כיום הן בהתבסס על מדיטציה הנהוגה על ידי נזירים בודהיסטים בתחילת האלף הראשון אחרי המשיח. באמצעות תרגילים אלה ביקשו הנזירים הבודהיסטים להשיג את שחרור רוחם. אז מדיטציה, במשך מאות שנים נקשרת לאמונות דתיות שונות.
למרבה המזל, טכניקות מדיטציה משמשות כיום כדרך ליצור קשר מחדש עם עצמך, אל לשלוט במתח של החברה הזו שעוברת אלף שעה. למעשה, מומחים ממליצים על מדיטציה לכל האנשים, ללא קשר לגילם או למצבם הגופני, בשל מספר היתרונות הרב שמציעה טכניקה מסוג זה.
ישנם סוגים שונים של מדיטציה ו עדיף להתחיל במדיטציה מודרכת, שכן הטכניקות המסורתיות יותר דורשות למידה מסוימת. מסיבה זו, אחת המומלצות ביותר, במיוחד לנשים בהריון, היא מדיטציה מודרכת.
היתרונות של מדיטציה מודרכת לנשים בהריון
מדיטציה מודרכת אינה מתייחסת לסוג ספציפי של מדיטציה, אלא לדרך לתרגל אותה. המונח עצמו מציין זאת, מדיטציה מודרכת היא כזו שנעשית בהדרכה ממומחה, מסרטון, מאודיו או מכל שיטה קיימת. אתה יכול לתרגל מדיטציה בכל מקום בו אתה יכול לקבל שקט נפשי, בנוחות הבית שלך או בפארק שבו אתה יכול גם להוסיף את הקסם. את הטבע.
ההריון נעשה כבד יותר ככל שהוא מתקדם וזה יכול לגרום לפרקי לחץ. מדיטציה תעזור לך לנהל את התחושות הללו ועדיף להכין את עצמך לזמן המסירה. חלק מהיתרונות של מדיטציה מודרכת הם כדלקמן:
- זה עוזר לך התחבר לתינוק שלך
- זה עוזר לקטן להתפתח ולצמוח בריא
- אתה יכול לשלוט בפחדים מלידה והמצבים הבאים
- תלמד לשלוט בנשימה שלך וזה יעזור לך להתמודד עם כאבי הלידה
- אתה מפחית חרדה ומשפר את מנוחת הלילה
- מערכת העצבים של התינוק מפותחת לחלוטין
- מייצב את הדופק ו רמות לחץ עורקים
- שפר את הריכוז שלך ויכולת שלך להתייחס יחסית
טכניקות הרפיה אחרות
אלה רק חלק מהיתרונות הרבים של מדיטציה מודרכת לנשים בהריון, אך הרשימה ארוכה בהרבה בהתאם לכל אדם. ברגע שתתחיל לתרגל מדיטציה, תוכל לשפר את המצב הרגשי שלך, שיעזור לך לשלוט במצבים שונים במהלך חייך. בנוסף למדיטציה, תוכלו לתרגל תרגילים אחרים שיעזרו לכם לנהל לחץ ולהתכונן ללידה, כמו יוגה לנשים בהריון או פילאטיס.
אתה יכול להתחיל להקדיש כ -10 או 15 דקות ביום. באינטרנט תוכלו למצוא משאבים אורקוליים בכדי להתחיל במדיטציה. התחילו לתרגל מדיטציה ותוך זמן קצר תוכלו להבחין ביתרונות.