טוב לכולם לנמנם באמצע היום, אם כי לא כולם עושים זאת. עשה לתנומות יתרונות בריאותיים רבים. אבל אם תנומה מועילה לקשישים, זה אפילו יותר לילדים צעירים. פעילות ילדים דורשת מנוחה, תנומה שעוזרת להם להתמודד עם האתגרים בשאר שעות היום.
מומלץ לילדים לנמנם עד גיל 5. למרות שברגע שהם מתחילים ללמוד בבית הספר, השגרה הזו בדרך כלל נעלמת בגלל חוסר זמן. עם זאת, חשוב שילדים ירכשו הרגל לנמנם כל יום. בהזדמנויות רבות ההורים הם שמבטלים את ההרגל הזה, במיוחד כשהילדים לא ישנים טוב בלילה.
ילדים רבים אפילו לא אוהבים לישון, ישנם הורים שמנסים לגרום לילדיהם לנמנם אבל זה בלתי אפשרי. ילדים אלה כל כך ערים ויש להם כל כך הרבה מה לגלות שמנוחה היא דבר שהם מחסלים אוטומטית מהשגרה. אבל לנוח לאורך כל היום חשוב כמו הלילהלהלן היתרונות של תנומה.
יתרונות תנומה לילדים
- מנוחה משפרת את הזיכרון. מחקר שנערך בארצות הברית קובע שילדים יכולים לזכור טוב יותר את כל מה שלמדו במהלך היום אם הם ישנים לאחר האכילה.
- מסייע בהפחתת פעילות יתר. תנומה לאחר אכילה עוזרת להפחית חרדה והיפראקטיביות בילדים. באמצעות מחקרים על שינה נמצא כי ילדים שאינם נחים לאחר אכילה נוטים יותר לסבול מחרדות.
- הופעה יותר טובה. מנוחה בשעות הצהריים עוזרת לילדים לנסותלהחזיר אנרגיה אבודה במשך היום. הסיאסטה עוזרת לילדים להשיג ביצועים מלאים, את יכולותיהם לפעילות אחר הצהריים.
- הפסקה למוח. המוח עובד כל היום, לנמנם אחרי האכילה, מעדיף יצירתיות והדמיון מגורה.
- הימנע מבעיות בבית הספר. נערכו מחקרים על שינה של ילדים, בהם נצפה כי לקטנים שמאבדים שעות שינה במהלך הילדות, יש אפשרות גדולה יותר לסבול עיכוב בהתפתחות השפה ו ביצועים גרועים יותר בבית הספר.
- עזור להרגיע את הילד. ככל שהשעות חולפות, ילדים הופכים להיות עצבניים יותר וחסרי מנוחה. תנומה לאחר אכילה עוזרת לילדים תתעורר רגוע יותר. מנוחה גם מעדיפה מצב רוח טוב והילד יהיה יותר פתוח למשחקים.
- מקדם ריכוז. ילדים מקבלים כל הזמן מידע, כל מה שקורה סביבם לומד עבורם. מנוחה באמצע היום עוזרת להם לקבל את כל המידע הזה עם התראות החושים שלהם. עצירה זו מעדיף את תשומת הלב שלך והריכוז שלהם, כך שילדים יוכלו להטמיע טוב יותר את כל המושגים החיוניים ללמידתם.
- שינה עוזרת לצמיחה: שעות שינה חיוניות לתפקוד תקין של תפקודי הגוף. ה חרוזי לב כוון את שעון גופנו, שבמהלך השינה משחרר הורמון גדילה.
עודד תנומות אך אל תטיל זאת מתוך חובה
למרות שכבר ראינו כי תנומה מועילה מאוד, לא טוב להכריח ילדים לעשות זאת כל יום. לְנַסוֹת ליצור שגרת תנומה במקביל אַחֲרֵי הַאֲרוּחוֹת. לעולם לא אחרי 4 אחר הצהריים, מכיוון שהוא יכול להשליך את מנוחת הלילה שלך. תנומה טובה אמורה להימשך לפחות 20 דקות, אך לא לעלות על שעתיים. הזמן הטוב ביותר לנמנם הוא לאחר האוכל, בסביבות השעה 2 אחר הצהריים. הכן סביבה נוחה לשינה, הנמך את הבהירות אך שהחדר אינו חשוך לחלוטין.