מיהו אתלט, יהיה, אפילו בהריון. לכן, אנו רוצים להראות לכם את היתרונות של תרגילי כוח לנשים בהריון, שלא יסכן את בריאותך או את ההריון.
כן, נכון שהיתרונות של תרגילים לנשים בהריון בולטים בהיעדרם. אבל בגלל שרבים עוברים מתרגילי כוח. זה לא אומר שיש אמהות עתידיות שמתרגלות את זה ושזה מרגיש טוב. עַל אמהות היום לא ניקח את אור הזרקורים משיטות נהדרות כגון פילאטיס לנשים בהריון או יוגה לנשים בהריון. יש להם יתרונות אינסופיים ואנחנו לא יכולים להפיל אותם. ואם תשלים את זה בטיול, הבריאות של האם לעתיד תהיה ברזל. אך לעיתים, נשים הרות אלו רגילות להתאמן קשה יותר, מכיוון שהאתגר מניע אותן. הם יכולים לעשות את זה.
יתרונות תרגילי כוח לנשים בהריון
היתרונות של תרגילי כוח לנשים בהריון לא מתמקדים רק בגוף מחוטב. רבים מאמינים כי הרמת שני קילו תהפוך את שרירי היד שלך לראשי שום. אבל מה שהם לא יודעים זה הכמות של יתרונות שזה מביא, עבורה ועבור התינוק.
- התנה את גופך בצורה פיזית מדהימה.
- היא אם לעתיד ש אין כל כך הרבה מתח או חרדה.
- מעלה את ההערכה העצמית והביטחון העצמי.
- מונע את הסיכון להתפתחות מחלות הקשורות להריון. כמו יתר לחץ דם או סוכרת הריונית.
- אתה לא עולה במשקל באותה מהירות. היקף הבטן לא כל כך גדול.
- זה הופך אותו לחזק ועמיד יותר.
- קבלו עתודות אנרגיה נוספות.
- גמישות רבה יותר של העור.
- משפר את יכולת הלב וכלי הדם של האישה ההרה, ומשיג יותר חמצון ללא מאמץ.
- החלמה טובה יותר מלידהבנוסף, הבטן חוזרת למקומה הרבה יותר מהר מאשר בלי להתאמן.
- התערבויות במהלך הלידה פחות תכופות, בנוסף, לרוב גם הזמן מתקצר.
אזהרות שיש לזכור
כמובן שתיהנו מהיתרונות של תרגילי כוח לנשים בהריון. אבל גם, עליך לזכור שגופך משתנה. זה לא שאתה שביר יותר, אלא מה שיש לך בתוכך. בשביל זה אתה צריך זכור, כמה הערות, במה אנו נותנים לך אמהות היום.
- התייעץ עם הרופא שלך קודם כל, למקרה שיש לך הריון מסוכן ואתה זקוק למעט יותר מנוחה.
- הימנע מעלייה מרובה. אתה יכול לקחת את המשקל שאתה רגיל אליו ואתה יכול לאתגר את עצמך קצת יותר. אבל אל תגזימו.
- מחמם את השרירים עם קצת אירובי וגבהים קלים מאוד.
- נסו לא לעשות תרגילי אימפקט או להכות את האדמה. יותר טוב, תרגיל בעל השפעה נמוכה. אתה יכול להתאמן קשה, מבלי שתצטרך להשפיע ככה.
לאחר שלמדתם את היתרונות של תרגילי כוח לנשים בהריון, תוכלו לשקול אימון נוסף. זה מושלם לשילוב עם יוגה לנשים בהריון או טיול. בריאות גופך ושל תינוקך תודה לך. אה! ואל תשכח הגיבו למטה במדרשוי, איזו שגרה יש לך לשמור על כושר. ואם ניסיתם את המשקולות, לאילו יתרונות שמתם לב בגופכם?