אחד הדברים שהכי מוטרדים מאמהותינו הוא שילדינו אוכלים טוב. כולנו רוצים שהם יאכלו נכון ויקבלו את החומרים המזינים הדרושים לצמיחתם והתפתחותם התקינה. באופן לא מפתיע, הדרך בה אנו אוכלים קשורה במידה רבה למצב הבריאות שלנו. לכן, הכרחי שנתחיל להניח את היסודות לתזונה טובה מילדות.
מדי יום ישנן תוכניות חדשות שמטרתן להבטיח שלקטנטנים בבית תזונה מאוזנת. גם בחלק מבתי הספר התזונה היא חלק מהפרויקט החינוכי מכיוון שהוא נחשב להיבט מהותי בהתפתחותם של ילדים. אך אל תשכח שמי שאחראי באמת על לימוד ילדים הרגלי אכילה טובים הם אמהות ואבות שכן הדוגמה שלנו היא המפתח לכך יודעים לבחור בעצמם, את המזונות הבריאים יותר בעת אכילה.
מפתחות ללמד את ילדיכם אכילה בריאה
לאכול כמשפחה וללמד אותם לדוגמא
נראה מובן מאליו שאתה צריך לאכול כמשפחה, אבל פעמים רבות אנחנו לא. כמה פעמים הבלאגן מוביל אותנו להכניס את הילדים לאכול מוקדם יותר כדי "להכין אותם"? או להאכיל אותם בעצמנו כדי לוודא שהם אוכלים את כל זה ולא ייכתמו?
אכילה כמשפחה מעודדת אכילה, צ'ט, למידה, בקיצור, לילדיכם להפנים וללמוד את הרגלי האכילה בבית. כך, זה חיוני שתוביל לדוגמא ותאכל בצורה בריאה. אין טעם לומר להם כמה פירות וירקות בריאים כשאתה אוכל פיצה מבושלת מראש.
הזמינו את ילדיכם להשתתף ברכישת והכנת הארוחות
הסופרמרקט, הירק, סוחר הדגים או השוק הם מקומות שמציעים לנו הזדמנויות מצוינות ללמד ילדים על סוגי אוכל שונים, שהם פחות או יותר בריאים, את החשיבות של צריכת מוצרים מקומיים ועונתיים ואחריות וחופש שיש לנו בבחירה. אוֹתָם. ההשתתפות ברכישה עוזרת להם להיות מודעים לכך את החשיבות של בחירת המאכלים הבריאים ביותר ושל צריכת אחריות אחראית.
לאחר הרכישה, הגיע הזמן למקם ולשמור את האוכל, לבשל אותו בצורה הבריאה ולאכול אותו. אם אתה נותן לילדיך להשתתף בתהליך זה, בנוסף לבילוי, הם ילמדו הרגלי אכילה טובים. בנוסף, על ידי היותם חלק פעיל ומאפשר להם לקחת חלק בהחלטות, יהיה להם קל יותר לנסות ולאכול סוגי אוכל שונים.
הפוך את הארוחות למהנות ומושכות
אין ספק שאוכל נכנס דרך העיניים. מנה מוצגת וצבעונית היא הרבה יותר מעוררת תיאבון ומהנה. אתה יכול לשלב מאכלים שונים או להכין צורות עם הארוחות כדי להפוך את המנות שלך למהנות הרבה יותר. ילדיכם בוודאי יעריכו ויעריכו את המאמץ.
כבד את התיאבון שלהם
אם לילדך לא מתחשק לאכול אל תכריחו לסיים את הצלחת. קחו בחשבון את הגיל שלו לפני שאתם שמים עליו אוכל. החלק לילד אינו זהה למבוגר. זמן הארוחה צריך להיות נעים. אם אנחנו כל הזמן נלחמים לגרום להם לאכול את מה שהם לא אוהבים, או לסיים הכל, בסופו של דבר הם יקשרו אוכל למתח ולחץ. עדיף שהם יאכלו פחות, אך יעשו זאת בצורה מאוזנת ובריאה.
אל תקפיד יותר מדי על אוכל
אכילה בריאה לא אומרת שלפעמים אי אפשר לאכול משהו "אסור". זה בסדר אם מפנים מדי פעם להמבורגר או לקינוח סוכר. החשוב הוא אתה מרגיש את היסודות של תזונה מאוזנת ושהילדים שלך מבינים את החשיבות של הפיכת מרבית התזונה לבריאה.
שוחחו עם ילדיכם ולמדו אותם את היסודות של אכילה בריאה בצורה מהנה
יש המוני אנשים משחקים ומשאבים שבהם תוכלו להשתמש כדי לעזור לילדיכם ללמוד לאכול בריא. החל מצביעת פירמידת אוכל וכלה בפנייה לטכנולוגיות חדשות עם משחקים, שירים או אפליקציות בכדי ליהנות בזמן הלימוד.