הרגלי אורח חיים בריאים להילחם בכאב

היום העולמי נגד כאב

על פי הסטטיסטיקה עד היום, יותר ממחצית האנשים שמבקרים אצל רופא המשפחה, עושים זאת בגלל כאב. היום הוא היום העולמי נגד כאב, יוזמה שנולדה מהצורך למצוא פתרונות, שיטות יעילות המקלות על הכאב הפיזי הנגרם על ידי מחלות מסוימות. כאב כרוני מלווה מיליוני אנשים מדי יום, ומפחית את איכות חייהם.

בלמעלה מ -25% מהאוכלוסייה בספרד שחיה עם כאב כרוני, היא עושה זאת מתלות. סוג זה של מחלה אינו מאפשר פיזית, ללכת, לעבוד, לקיים מערכות יחסים ובסופו של דבר לחיות באופן עצמאי. כאב כרוני הוא בעיה בריאותית חמורה, המשפיע על כל הרמות בחיי המטופל, וגורם במקרים רבים להפרעות אחרות כגון דיכאון.

טיפולים להפחתת השפעות הכאב הגופני

תרופות יכולות לעזור לכם להפחית את תופעות הכאב, אם כי תרופות לא תמיד יעילות. סוג זה של כאב הוא בדרך כלל נגרמת על ידי מחלות דלקתיות, כגון דלקת פרקים, דלקת מפרקים ניוונית או פיברומיאלגיה. באופן כללי, כאב הוא תוצאה של כל המחלות הפוגעות בשרירים ובשלד האנושי.

טיפול כימי מבוסס תרופות יכול לסייע בהקלה זמנית בכאב. אם כי אם אתם סובלים מכל אחד מהמחלות הללו, אתם כבר תדעו שהם טלאים זמניים. מסיבות רבות, חשוב שבנוסף למעקב אחר הטיפול הרפואי שקבע המומחה שלך, לפעול על שלך הרגלים של חיים. על ידי הצגת כמה שינויים וכמה שגרות, תעזור לגופך לשפר את הדלקת ותוכל לשלוט בכאבים שלך בצורה יעילה יותר.

הַאֲכָלָה

אוכל בריא

הצעד הראשון לשיפור הבריאות הכללית טמון באופן האוכל. אוכל נחוץ לחיים, אך באותו אופן, המוצרים שאתה לוקח עשויים להשפיע לרעה לבריאותך. חשוב מאוד שתלכי לתזונאית מיוחדת, שתוכל להציע לך כמה הנחיות לשיפור התזונה שלך ובכך לבריאותך.

כפי שכבר הזכרנו, דלקת היא הגורם העיקרי למחלות הגורמות לכאב גופני. מזונות רבים מקדמים דלקת זו כגון בשר אדום או מזון מעובד. גם המאפים ובעיקר הסוכר, הם מזונות שאינם מקדמים בריאות כלל.

להיפך, תזונה המבוססת על פירות וירקות, דגים, קטניות או בשר לבן כמו עוף או ארנב, מספקת לגוף ויטמינים, מינרלים ו את החומרים המזינים הדרושים לשמירה על בריאות טובה.

כלול בתזונה מזונות בעלי תכונות אנטי דלקתיות טבעיות כמו קינמון, ג'ינג'ר ופירות יער אדומים.

מנוחה

באניו רלאגנטה

חוסר מנוחה מעדיף דלקת. על פי מחקר שבוצע, אנשים שישנים פחות מ -6 שעות ביום הם בעלי רמות גבוהות יותר של חלבון C- תגובתי, וזה הגורם לדלקת. לכן, חשוב מאוד שתנוחו מינימום 8 שעות בכל יום. כדי להשיג את זה אתה יכול הציגו כמה שגרות בלילה לקידום השינה ולהשיג את המנוחה הדרושה. ערכו ארוחת ערב קלה, אמבטיה מרגיעה או תרגול מדיטציה.

תרגול מדיטציה

אם ובת מתרגלים מדיטציה

La מדיטציה מספק יתרונות בריאותיים רבים, בעיקר בגלל מסייע בהורדת לחץ הדם. בנוסף, הוא מקל על המנוחה ומשפר את איכותו, מפחית את רמות הלחץ, מרגיע את מתח השרירים, משפר את הזיכרון והריכוז.

אתה רק צריך 15 דקות בכל יום לשבת בשקט ותרגל מדיטציה. אתה יכול ללמוד דרך ספרים שונים ואפילו באינטרנט תוכל למצוא מדריכים מעניינים מאוד שיעזרו לך להתחיל.

דאג לבריאות הנפש שלך

לסבל מכאב כרוני יכולה להיות השפעה שלילית מאוד על בריאות הנפש שלך. כאב פיזי קשור מאוד לבריאות הרגשית שלך. למרות שאנשים רבים אינם ששים לקבל טיפול, עליכם לדעת זאת ישנם יתרונות רבים של טיפול עם מטפל. ההשפעה שיכולה להיות לכאב פיזי על המצב הרגשי שלך יכולה להחמיר את הבריאות הכללית שלך במובנים רבים.

אל תהססו למצוא איש מקצוע בתחום הבריאות שיודע לעזור לכם לנהל ולשלוט בכאב שלך.


השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.