היום אנו מתמודדים עם נושא חשוב מספיק בכדי להקדיש לו את המרחב הזה, הוא ה האכלת תינוקות בין שישה ל -24 חודשים. כידוע, ארגונים בינלאומיים (WHO, UNICEF) והארצי (האיגוד הספרדי לרפואת ילדים) ממליצים על הנקה בלעדית עד חצי שנה והמשיכו בהאכלה משלימה (עד שנתיים לפחות).
למעשה, על פי האגודה הספרדית לרפואת ילדים ראשונית (AEPAP), דפוס זה של הנקה יכול להיחשב 'תקן הזהב'. ניתן להכניס מזון מוצק לאחר חצי שנה, תוך התייחסות לצרכי התינוק ולהעדפותיו.
בגיל זה הם מסוגלים לקבל טוב יותר טעמים ומרקמים שונים, ופיתחו גם את היכולת ללעוס ולבלוע.
מה אני מאכיל אותו? מה תרצו לאכול?
אנחנו מדברים על האכלה משלימה, כי תוספי צריכת חלב (אידיאלי אימהי). מומלץ להכניס מגוון מזונות, מכיוון שכל החומרים המזינים ממלאים פונקציות ספציפיות בגוף. חומרים מזינים הם ויטמינים, חלבונים, פחמימות, שומנים.
אתה יכול לתת לתינוק פירות, ירקות, בשרים, דגנים וקטניות (זכור: גלוטן לא לפני ארבעה חודשים, לא יאוחר מששה). אך אל תמהרו, ילדכם צריך להתרגל לכל טעם חדש, יכול להיות שחלקם לא רוצים לנסות שוב, לא להציף, הדבר החשוב ביותר הוא האיזון התזונתי.
אין ספק שהתינוק שלך ירצה לאכול את אותם מאכלים כמוך, או את האחים שלו, אתה יכול לאפשר זאת. אכן כן: עם כמויות מותאמות, וכתוש או מרוסק, כך שלא יישארו חתיכות גדולות (היזהר במאכלים קשים) ובכך הימנע מסכנת החנק. גם פירה שווה את זה, אבל כמו ארוחות אחרות, עדיף שתכינו אותם בבית, ולאחר 12 חודשים נוכחותם בתזונה פוחתת במידה ניכרת, כך שהילד יתרגל למרקמים מגוונים.
ירקות (ירקות ואחרים כמו תפוחי אדמה, קישואים או שרלוטים) שעדיף שיהיו טריים: אתם מבשלים אותם (מאודים יותר) ומתבלים בשמן (ואולי) במעט מלח. לאחר שניסיתם כמה, תוכלו להכין מנה עם שתיים או שלוש מהן מעורבבות עם קטניות מבושלות או בשר.
אתה יכול לגרד את הפירות, או להרתיח אותו מעט, יש כאלה שאיתם אתה לא צריך שום דבר מזה: בננה, תפוז (קל להתפורר) וכו '. תסתכל טוב התגובה לאחר שניסו כל סוגבדרך זו תוכלו לזהות תגובות אלרגיות אפשריות.
בשר, דגים ונגזרות חיות אחרות
עד כה ההמלצות הנפוצות ביותר מצביעות על כך שאחרי חצי שנה ניתן להציג אותן עוף, הודו, כבש או בקר (הימנעות מהעור בשני המקרים הראשונים). נמתין עוד קצת להוסיף חזיר לתזונת התינוק.
דגים וביצה (ראשית החלמון) תמיד מבושלים. כל דג (לבן / כחול) קל לאכילה באצבעות, ותינוקות אוהבים את זה. במקרה של הביצה אפשר לגרד את החלמון, לאחר מספר חודשים הלבן והביצה כולה עברו ובכך מלווים מנות אחרות.
הורים, תינוק, ארוחות
זה לא נושא להתעמק בו היום, אבל בוודאי שאתה מכיר יותר מאמא או אבא אחד ש תינוק אוכל "מביא ראש". פעמים רבות אנו שוכחים שלא חובה שהם אוהבים הכל, שיש להתאים את הכמות שעל הצלחות למה שהקטנה בבית יכולה לאכול, שלכל ילד יש קצב, שלפעמים הוא גם חווה עם האוכל.
תירגעו: אם כלל אחד שיש לעקוב אחריו הוא מתן תזונה מאוזנת, אחר הוא לקבל שהתינוק לא צריך לענות לציפיות שלכם בנוגע לארוחות. שתי הטעויות הנפוצות ביותר שעשו ההורים בעת אכילה הן: לחץ (כדי לסיים את הצלחת) ולאסור. אנשי מקצוע בתחום התזונה והילדים מבטיחים כי במקרה הראשון קיים סיכון לעכב את היכולת הטבעית שגורמת לנו להבין שאנחנו מלאים. על איסור ... כמה מחקרים מוצאים קישורים לעודף משקל.
אני אגיד לך סוד? להרגיל ילדים מתינוקות להעריך אכילה בריאה, שום דבר לא טוב יותר מאשר המאכלים הקיימים בבית בריאים. גם עם תינוקות מעל גיל שנה, הגבילו את צריכת השומנים הרוויים (גלידה, חמאה, שומן מבשר, גבינה) והימנעו מ"טרנס "(מוצרים מעובדים ומטוגנים).
הנה שולחן שהוכן על ידי AEPAP על האכלה משישה עד 24 חודשים
אוכל שיש להימנע ממנו
- אין להכניס אגוזים עד גיל שלוש בכדי להימנע מתגובות אלרגיות, אך היזהר! מכיוון שילד מתחת לגיל שש יכול להיחנק על ידי חנק בגלל בליעת פירות שלמים אלה (עם יותר משלוש שנים ניתן להכניס כתוש / טחונה).
- ענבים, זיתים או ירקות קשים כמו חרלס (אלא אם כן הם מבושלים / מגורדים) עלולים לגרום גם לחנק.
- הירקות בריאים, אך מומלץ שהתינוק הגיע לשנה לתת מנגולד או תרד.
- כך קורה גם עם חלב פרה ונגזרותיו (יוגורט, שמנת, גבינות, חמאה).
- מעט מלח ומעט סוכר כשמכינים אוכל, מה עוד: אם אתם יכולים, הימנעו מהם לפני 12 חודשים. נוח, מצד אחד, להימנע מסיכונים של צריכת לקוי, ומצד שני, להעריך טעמים טבעיים.
- לשתיית מים: מול מיצים או חליטות, משקאות ממותקים / מוגזים.
אנו מקווים כי הנחיות אלו משמשות כנקודת התייחסות, ברצוני להוסיף זאת גם האווירה בזמן הארוחה נחשבת. סבלנות מצד מבוגרים, כבוד לתינוק, וגם להימנע מהסחות דעת! לשים אותם מול הסרטים המצוירים בזמן הארוחה זה לא רעיון טוב.