החשיבות של תזונה לפני הלידה

חשיבות התזונה בהריון

האם את יודעת שתזונה חשובה במיוחד בתקופה שלפני הלידה? אבל למה? תזונת האם היא הבסיס להריון בריא וכמובן, לבריאותו הטובה של התינוק. זה שתזונה טובה במהלך ההריון היא החשובה ביותר ולכן אנחנו מדברים על תזונה טרום לידתית.

אפשר לומר שזה אבן היסוד של ההריון עצמו וגם של רגע הלידה. אז אנחנו יכולים לומר שזה משפיע על כל התהליך מהדקה הראשונה. בגלל זה, כל מה שאתה אוכל או שותה ישפיע על גדילת התינוק שלך. לפיכך, עלינו פשוט להדגיש את החשיבות של תזונה טרום לידתית, אשר תדע את כל מה שאתה צריך להלן.

מה הכוונה בתזונה לפני לידה?

מגיע הרגע שבו את מגלה שאת בהריון. תערובת של עצבים, אשליה ופחד. אבל נלך צעד אחר צעד נהנה מהתהליך וככזה, הצעד הראשון שעלינו לטפס הוא זה של תזונה טרום לידתית. השלב החדש הזה ידרוש יותר חומרים מזינים ממה שאתם צורכים בדרך כלל והשינוי הזה, לטובה, יועיל לשניכם. אבל מהי באמת התזונה שלנו? ובכן, זה די פשוט כי יש להקפיד על תזונה מאוזנת. נכון שהרופא שלך צריך תמיד לומר את המילה האחרונה, אבל אנחנו נגיד לך שבדיאטה הזו אתה יכול לצרוך גם חלבונים ושומנים בריאים וגם מינרלים.

מנות בריאות לנשים בהריון

איך צריכה להיות תזונה לפני לידה?

נכון, ככלל, התזונה לפני הלידה כבר עוקבת אחר הבסיס של תזונה מאוזנת ובסיסית. במילים אחרות, גם ירקות וגם חלבונים שטופים היטב וגם דגנים מלאים יהיו נוכחים. אבל בהיותנו שלב שונה במקצת, עלינו לשים לב לוויטמינים ומינרלים מסוימים.

  • חומצה פולית היא אחד הוויטמינים העיקריים בהריון. הוא מסייע במניעת בעיות מולדות מסוימות ומסיבה זו, מומלץ לקחת אותו לפני שמנסים להיכנס להריון. למרות שהוא מצוי במזונות מסוימים כמו תרד או תפוזים, נכון שלא נשיג את הכמות הדרושה. למעשה, זה נלקח בדרך כלל כתוספת.
  • הסידן: גם לעצמות וגם לשיניים, אנחנו צריכים סידן. אבל זה גם הכרחי שמערכת הדם והשרירים יפעלו בצורה מושלמת. בלי לשכוח שזה גם עוזר להימנע רעלת הריון. גם בחלב וגם בברוקולי, בסלמון ובכרוב יש סידן בכמויות טובות.
  • ויטמין D גם משחק תפקיד גדול בשילוב עם סידן. אז זה גם עוזר לנו לחזק את העצמות. ביצים ודגים הם מקורות לויטמין זה וככאלה, עלינו לקחת אותם בחשבון.
  • חלבונים: לצמיחה טובה של הקטן או הקטן שלנו, יש לקחת בחשבון גם חלבונים. למרות שכבר בתזונה בסיסית יש לנו אותם, עכשיו יותר מתמיד. אתם כבר יודעים שגם בשר לבן וגם שעועית או אגוזים הם מקור מצוין להם.
  • כשאנחנו בהריון אנחנו צריכים ברזל פעמיים. אנחנו צריכים יותר חמצן שעובר בדם כדי להאכיל את התינוק שלנו. אז אם אין לך מאגרי ברזל אז יכולה להופיע אנמיה ואיתה כאבי ראש מסוימים. אבל אם זה חמור יותר, זה יכול להשפיע על התינוק ולגרום ללידה מוקדמת או למשקל לידה נמוך. זכרו שבתרד ובדגנים יש ברזל.

השלכות של תזונה לקויה

אילו השלכות יש לתת תזונה של האם על העובר במהלך ההריון?

נכון שעלינו תמיד לשים את עצמנו בידיים מומחים ולשם כך, עלינו לשאול תמיד את הרופא שלנו מי זה שיכול להתאים את התזונה לצרכים שלנו. עם זאת, אם יש תת תזונה יהיו גם סדרה של השלכות שיכולות להיות די דרסטיות.

  • תינוקות נוטים יותר לפתח מחלות לטווח ארוך כגון סוכרת או לחץ דם גבוה.
  • היקף הראש קטן מהרגיל.
  • מוגבלויות מולדות.
  • תמותה מוגברת בזמן הלידה.
  • מנת משכל נמוכה.
  • פחות קואורדינציה.
  • עבור האם ישנן גם השלכות כמו שטפי דם, הפלות או היפרדות שליה.

על כל זה ועוד, מעמד האישה חיוני גם כדי להעניק חיים חדשים. כי התפתחות העובר קשורה לאותם רכיבי תזונה שיש לאם. אלה מאפשרים לצמיחה להיות מהירה ובריאה יותר. ותרו על הריון בריא!


השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.