על פי מחקר שפורסם לאחרונה, ילדים לא צריכים ישן ליד מכשירים ניידים סגור כי זה משפיע על איכות השינה שלך. אבל, ממתי תינוק או ילד קטן ישנים עם ניידת בקרבת מקום? ובכן, קל יותר ממה שזה נראה, במיוחד אם מדובר בתינוק שישן בחדר הוריו. למרות שהאפשרויות האפשריות רבות.
לפי זה לימוד, שערכו חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה, טלפון חכם בחדר של ילד עלול לערער הרגלי שינה טוביםאפילו יותר מטלוויזיה. המחקר, שנערך על ידי יותר מ -2.000 תלמידי בית ספר יסודי וחטיבת ביניים, מצא כי שיש טלפון חכם או טאבלט בחדר השינה קשור בפחות שינה בימי חול ותחושת ישנוניות במהלך היום.
"מחקרים הראו שמסכים ושימוש במסכים מסורתיים, כמו צפייה בטלוויזיה, יכולים להפריע לשינה, אך הרבה פחות ידוע על ההשפעות של סמארטפונים ומסכים קטנים אחרים." הגיבה המחברת הראשית של המחקר ג'ניפר פאלבה מאוניברסיטת קליפורניה, בית הספר לבריאות הציבור בברקלי.
מסכים קטנים מדאיגים במיוחד מכיוון שהם מספקים גישה למגוון רחב של תוכן, כגון משחקים, סרטונים, אתרים והודעות טקסט, שיכולים לשמש במיטה ולעכב את השינה. בנוסף, הם גם משדרים הודעות נשמעות על הודעות נכנסות שעלולות לשבש את השינה.
פאלבה אמרה כי גילתה כי גם שינה ליד מסך קטן וגם שינה בחדר עם טלוויזיה קשורות למשך שינה קצר יותר בימי חול. "ילדים שישנו ליד מסך קטן, בהשוואה לאלו שלא, גם הם חשו יותר שהם לא ישנו מספיק."
ילדים זקוקים לישון טוב יותר וטוב יותר
"למרות חשיבות השינה לבריאותם, התפתחותם וביצועיהם בבית הספר, רבים אינם ישנים מספיק", העיר Falbe.
ילדים בגיל בית הספר בגיל העשרה זקוקים לפחות ל -10 שעות שינה ביום, ואילו בני נוער זקוקים ל 9-10 שעות, מייעץ למכון הלאומי לב, ריאות ודם בארה"ב.
למחקר זה, החוקרים התמקדו בהרגלי השינה של כמעט 2,050 ילדים משני המינים שהשתתפו במחקר ההפגנה לחקר השמנת יתר בילדים במסצ'וסטס בשנים 2012-2013.
הילדים למדו בכיתה ד 'או ז' באחד מ -29 בתי הספר. יותר משני שליש מהילדים היו לבנים וכחמישית היו היספנים.
כולם נשאלו לגבי מכשירים אלקטרוניים בחדר, באיזו שעה הם הולכים לישון, באיזו שעה הם מתעוררים וכמה ימים בשבוע האחרון הם הרגישו שהם זקוקים ליותר שינה.
בעוד שילדים עם טלוויזיה בחדר השינה אמרו שהם ישנים 18 דקות פחות בימי חול מאשר ילדים ללא טלוויזיה אישית, המספר הזה עלה ל -21 דקות בקרב אלו שישנו ליד טלפון חכם, לא משנה אם יש להם גם טלוויזיה. .
ההליכה למיטה עם טלפון חכם זמין נקשרה גם לזמן שינה מאוחר יותר מאשר טלוויזיה בחדר השינה: 37 דקות לאחר מכן, לעומת 31 דקות, ציינו החוקרים.
וילדים שישנו עם טלפון חכם היו בסיכון גבוה יותר להרגיש שהם זקוקים ליותר שינה מאשר ישנו, בהשוואה לאלו שלא היה להם טלפון חכם לפני השינה. תפיסה זו של שינה או מנוחה לא מספקים לא נצפתה בקרב ילדים שהיו להם רק טלוויזיה בחדר.
מה יכולים ההורים לעשות?
פאלבה הציע כי קביעת כללי יסוד בטכנולוגיה יכולה לסייע בקידום דפוסי שינה בריאים יותר. למשל, הורים יכולים ליצור עוצר למכשירים אלקטרוניים, להגביל את הגישה הכללית לזמן המסךלדבריו, ו / או לאסור מכשירי טלוויזיה ואינטרנט בחדר הילד.
"למרות שיש צורך במחקרים נוספים כדי לאשר ממצאים אלה, התוצאות שלנו מספקות תמיכה נוספת בהמלצות הנוכחיות של האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים כי יש להמליץ להורים להציב מגבלות סבירות אך איתנות לשימוש של ילדיהם בתקשורת", לאמר פאלבה.
ד"ר דייוויד דאנקין, עוזר פרופסור לרפואת ילדים בבית הספר לרפואה של הר סיני איקאהן בניו יורק, הסכים.
"יש הרבה ראיות משכנעות לכך שמסכים קטנים משבשים את מחזורי השינה, גם אצל מבוגרים וגם אצל בני נוער." הוא העיר. וזה יכול להשפיע על הבריאות לטווח הארוך. יש צורך במחקרים נוספים כדי לבחון את כל המשתנים יחד. '
הוא גם הדגיש כי רופאי ילדים צריכים לשתף ולתמוך בעצות האקדמיה כאשר מדברים עם הורים על נוכחות טלוויזיות ומסכים קטנים.