עבור אמהות רבות, השלכת קילוגרמים מיותרים לאחר הלידה יכולה להפוך לאובססיה של ממש. לא קל בכלל לשחזר את הדמות ובריאותה הרגשית של האישה עלולה להיפגע קשות. זה נורמלי שזה עולה משהו לרדת משקל אבל זה לא בלתי אפשרי.
לשם כך חשוב להקפיד על סדרת הרגלים בריאים המאפשרים לכם לרדת בקילו שנרכשו במהלך ההריון. במאמר הבא אנו נותנים לך כמה הנחיות שיעזור לך לרדת במשקל לאחר הלידה בצורה בריאה לגופך.
היזהר מצום לסירוגין
למרות היתרונות האפשריים שיש לצום לסירוגין בכל מה שקשור להורדת כמה קילוגרמים מיותריםמומלץ לא להקפיד על תזונה מסוג זה אם זה עתה ילדת. חשוב למספר חודשים להבטיח שגוף האם יקבל סדרה של חומרים מזינים חיוניים המסייעים להחלמה מלאה. מלבד זאת, אם האם בוחרת להניק, האכלה שלה צריכה להיות מלאה ככל האפשר.
הפעילו ספורט בצורה מתונה
רצוי לעשות ספורט בצורה מתקדמת ומתונה, במיוחד אם האישה ילדה זה עתה. על פעילות גופנית לעבור מפחות ליותר וכך להימנע מבעיות בריאות אפשריות.
חשיבות הסיבים
לאחר הלידה, טוב להגדיל את צריכת הסיבים שלך. זה חיוני כשמדובר בהסדרת דרכי המעי, כמו גם לעזור להשביע את התיאבון. התזונה של האישה שילדה צריכה לכלול כמות טובה של מזונות עשירים בסיבים. צריכה קבועה של סיבים עוזרת לך לרדת במשקל ולהוריד קילוגרמים מיותרים אלה.
שתו קפה ותה
כולם יודעים שצריכת קפאין אינה מומלצת במהלך ההריון. אולם לאחר הלידה, רצוי מאוד לשתות קפה ותה על מנת להוריד את הקילוגרמים הנוספים שמטרידים כל כך. האם לא צריכה לדאוג אם היא מציעה את השד לילדה שלה מכיוון שקפאין לא יכול להיות מועבר לגוף התינוק. בכל מקרה, מומלץ לכל היותר לשתות כמה כוסות קפה או תה ביום.
כלול תבלינים בארוחות
התבלינים יאפשרו לכם גם להוריד כמה קילוגרמים מיותרים בצורה בריאה. רצוי להשתמש בתבלינים אלו בעת הלבשת כלים שונים. אחד מאלה שהכי רצוי בכל מה שקשור להרזיה הוא ג'ינג'ר. מספק טריות רבה למנות, וניתן להשתמש בו בקרמים או בסלטים.
לרדת במשקל בבטחה
אם אישה הופכת בסופו של דבר לאם, בכל מקרה לא כדאי לרדת במשקל. זה חייב להיעשות בצורה בטוחה ובריאה, כך שבריאות האם או התינוק עצמו לא יושפעו. יש אמהות שבקושי חושבות על ההשלכות האפשריות ונכנסות לאובססיה לרדת במשקל במהירות האפשרית. הדרך להוריד את הקילו צריכה להתבסס על קיום דיאטה הכי בריאה ו עם נוכחות של כמה שיותר חומרים מזינים.
צריכת מזונות מסוימים כגון פירות, ירקות או דגני בוקר הם המפתח בכל הנוגע להחזרת המשקל בצורה בריאה. מלבד זאת, חשוב לעשות קצת ספורט בצורה פרוגרסיבית, לשתות מים כדי להישאר לחים לחלוטין ושינה בשעות המומלצות.
סופו של דבר, אין שום שימוש באובססיביות על ירידה במשקל לאחר הלידה אם זה לא נעשה כמו שצריך. האם חייבת תמיד לחשוב שבריאותה מגיעה בראשונה יחד עם זה של התינוק עצמו. אם האם בוחרת להניק, עליה לדאוג לתזונה ולהשיג כמה שיותר חומרים מזינים.