הקיץ הגיע ואיתו החופשות המיוחלות. סוף סוף תוכל לעשות את הדברים שאתה תמיד חונה בגלל חוסר זמן, ביניהם להתחיל להתאמן בפעילות גופנית כלשהי. למרות זאת, טמפרטורות גבוהות ורצון לנוח הופכים את הספורט לעיתים קרובות ללא מושך. כמו כן, שהילדים בבית עשויים להקשות עליכם למצוא את הרגע הזה בעצמכם.
אבל תירגע, תוכלו ליהנות מספורט עם ילדיכם ולהטמיע בהם ערכים והרגלים בריאים. איך? המשיכו לקרוא ותראו איך אפשר להתאמן בצורה מהנה ונעימה, וגם ליהנות מהאפשרויות שעונת הקיץ מציעה לנו. אין לך שום תירוץ לא להיכנס לכושר הקיץ!
רעיונות לתרגל ספורט בצורה מהנה בקיץ
שחייה
חופים ובריכות הם קלאסיקה בקיץ. נצלו את הזמן במים לשחות זמן מה עם ילדיכם. שחייה היא אחד מענפי הספורט השלמים ביותר שקיימים ומתאים לכולם כמעט מכיוון שמשקל הגוף מופחת לעשירית מתחת למים. יתרונותיו הם גם לב וכלי דם וגם משפרים את יכולת הריאות, האלסטיות והתנגדות בין הרבה דברים אחרים.
צְלִילָה
הכרת קרקעית הים מעניינת גם היא, דרך להתעמל. האידיאל הוא להירשם לקורס לקבלת הרישיון ולהצטייד כראוי, אך לשם כך יש צורך לעמוד בשורה של דרישות. אם אתה רוצה לעשות משהו מהנה עם ילדיך, אתה יכול לקנות כמה משקפי צלילה בסיסיים ולהתמסר לחקר האזורים הקרובים לחוף, שאין בהם סכנה. ילדים יאהבו להתבונן בדגים, סרטנים, קונכיות ובעלי חיים ימיים אחרים בסביבתם.
כדורעף חופים
החוף הוא לא רק לרחצה. הזירה מציעה שפע של אפשרויות, כמו כדורעף. דרך מהנה מאוד לשחק כמשפחה שבנוסף לכך הוסיף יתרונות מכיוון שהשטח מקשה על התנועה, מה שאומר יותר פעילות גופנית. בחופים רבים כבר מותקנות רשתות ולכן אין צורך לנסוע לשום מקום, או להוציא על יותר חומרים מאשר הכדור.
מסלולי אופניים
רכיבה על אופניים משפרת את הסיבולת, את טונוס השרירים וגם מרגיעה מאוד. המשיכו לארגן טיול אופניים עם ילדיכם. זוהי פעילות אידיאלית לקחת אוויר, להתאמן וליהנות עם המשפחה. מה עוד, יש המוני אנשים greenways, שהותנו בסביבות טבעיות לתרגל רכיבה על אופניים, שבנוסף לעסוק בספורט, תוכלו ליהנות מיתרונות המגע עם הטבע.
שחק אתים
א פעילות מאוד פשוטה וזולה שתוכלו להתאמן כמעט בכל מקום. משפר סיבולת, טונוס שרירים, זריזות ותגובתיות. בנוסף, זוהי פעילות מושלמת לפצות בצורה מהנה, את עודפי הקיץ.
מסלולי טיולים
הליכה היא אחת הדרכים הקלות ביותר לעשות ספורט. זה לא דורש מאמצים גדולים ומשפר הן את טונוס השרירים והן את הלב וכלי הדם. בנוסף, אם תטיילו בסביבות טבעיות, בנוסף לפעילות גופנית, ילדיכם יוכלו ליהנות בחופש, להתבונן בנוף וללמוד להכיר ולכבד את הסביבה. כמובן, בקיץ, האידיאל הוא ללכת בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות אחר הצהריים המאוחרות ואפילו בלילה.
גלגיליות
החלקה היא פעילות מהנה מאוד לתרגול גם לבד וגם כמשפחה. החלקה שורפת קלוריות, משפרת את מערכת הלב וכלי הדם ומגדירה את שרירי הרגליים והישבן. זה גם משפר את שיווי המשקל ואת הרפלקסים. כמעט כולם יכולים להחליק, אבל התרגול שלה דורש הכנה מסוימת כדי למנוע נפילות ופציעות. חשוב מאוד לחבוש תמיד קסדה, רפידות מרפקים וכריות לברכיים.
כפי שאתה יכול לראות, תרגול ספורט אינו מנוגד לכיף. ישנן פעילויות רבות שתוכלו להתאמן בהן כמשפחה בהיותכם בכושר.