אנחנו באמצע החורף ואיתו הגיעו הצטננות, שפעת ופתולוגיות אחרות הקשורות לתקופה זו של השנה. שיעולים, נזלת, חום, דלקת הלוע, ברונכיטיס ומספר עצום של "איטיס", מתיישבים בבתים שלנו, והם כמעט משימה בלתי אפשרית להיפטר מהם. התייעצויות ילדים רוויות ואמהות ואבות תוהים מה אנחנו יכולים לעשות כדי להגן על ילדים מפני מחלות חורף.
מלכתחילה, עליכם לדעת כי הקור אינו הגורם הישיר לכך שאנחנו חולים, אלא הגעתו של מסוימים נגיפים שמוצאים את הסביבה האידיאלית לשרוד ולהתפשט בטמפרטורות נמוכות. מערכת הנשימה שלנו מכוסה בשערות עדינות מאוד, סיליות, שעם תנועתן לוכדות חיידקים ומגרשות אותן. כאשר קר, הסיליות הללו מצטברות וניידותן פוחתת, ולכן אינן ממלאות את תפקידן ביעילות ומיקרואורגניזמים מוצאים דרך חופשית להיכנס לגופנו. בנוסף, במהלך החורף אנו מבלים יותר זמן בבית, במיוחד ילדים בגיל בית הספר, המהווה קרקע רבייה אמיתית לנגיפים וחיידקים.
אך אף על פי שלמעשה אין כמעט מנוס מלהצטנן מדי פעם, ישנם סדרת טיפים שנוכל לעקוב אחריה לשיפור המערכת החיסונית מקשים על אותם מיקרואורגניזמים העוקבים אחר הקטנטנים שלנו.
הנקה כמה שיותר זמן
דרך חלב אם התינוק שלך מקבל נוגדנים רבים המסייעים להגן עליך ולהילחם בזיהומים כגון שלשולים, הצטננות, ברונכיטיס, ברונכיוליטיס, דלקת ריאות, דלקת אוזניים, דלקת קרום המוח או דרכי השתן. תינוקות יונקים חולים פחות, וכאשר הם חולים, זה בדרך כלל פחות חמור ומתמשך.
חלב אם מהווה, בנוסף למזון, מקור לבריאות. לכן, כדי לשפר את ההגנות של התינוק שלך, שום דבר לא טוב יותר מאשר להניק אך ורק במשך ששת החודשים הראשונים לחיים ובשילוב עם מאכלים אחרים לפחות עד שנתיים.
תזונה בריאה ומאוזנת
תזונה בריאה ומאוזנת תורמת ל לשמור על מערכת החיסון במצב אופטימלי, כך שיהיה קשה יותר לילדיכם לחלות ואם כן, ההחלמה שלהם תהיה מהירה יותר.
מומלץ לאכול מגוון, מתן עדיפות לפירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות ושומנים בריאים כגון שמן זית או דגים.
לצרוך את מזון גולמי, במידת האפשר, לשמור על שלמות תכונותיו. אוכל מבושל, עדיף אל אדים או ברזל, הימנעות ממאכלים מטוגנים או ממאכלים שמנים מאוד.
שמור אחד לחות טובה. אולי בשלב זה ילדכם לא רוצה לשתות כל כך הרבה מים, אך תוכלו לספק את הנוזל הדרוש לו בצורת מרקים, תבשילים, מיצים טבעיים או חליטות.
הגדל את צריכת הפרוביוטיקה (יוגורטים, קפיר, גבינות, כרוב כבוש, מיסו, קצת אצות וחמוצים) שכן נראה כי קיום של מיקרוביוטה מעיים מהווה מנגנון הגנה מפני אורגניזמים פתוגניים.
תרגיל
פעילות גופנית עוזרת לשמור על גופנו במצב אופטימלי. לעזור ל לשפר את יכולת הנשימה, להפחית לחץ ולהגביר את ההגנות.
אין צורך שילדיכם יירשמו לכל דבר אם הם לא מתחשק להם, הם רק צריכים לשחק, לרוץ, לרכוב על אופניים, להחליק או לעשות כל פעילות הדורשת תנועה ו הימנע מניהול חיי ישיבה.
שמרו על היגיינה טובה
ה"אויב "אורב לכל מקום. מאנשים נגועים אחרים, למשטחים השונים שילדך נוגע בהם, ואז לשים את ידיו לאפו או לפה. לכן, חשוב ללמד שטפו ידיים לעיתים קרובות ובמיוחד לפני הארוחות או לאחר היציאה לשירותים. בדרך זו תוכלו להימנע מזיהומים רבים.
אבל אל תגזימו עם הניקיון. יש צורך בגוף להיות במגע עם לכלוך כלשהו, כך שמערכת החיסון תחזק ו יצירת נוגדנים כנגד סוגים שונים של חיידקים.
מקלט אותם כראוי
הקור לא אמור להוות מניעה לפעילויות בחיק הטבע. למעשה, בארצות הנורדיות, בהן הטמפרטורות נמוכות במיוחד, נהוג להוציא ילדים מהרחובות מגיל צעיר מאוד. באופן זה, הגוף שלך מתאקלם בטמפרטורות נמוכות מועדף.
כדי ליהנות מהרחוב בחורף, עליכם לחמם את ילדכם כראוי, מה שאינו שם נרדף לכיסויו ולגרום לו להראות כמו בובת מישלין שכן זיעה ולחות תורמות גם לקור. ככלל נהוג לומר שהם צריכים ללבוש שכבה אחת יותר מאיתנו, אם לוקחים בחשבון אם אתה במנשא, בעגלה או בהליכה, מכיוון שגופך ייצר פחות או יותר חום בהתאם לנסיבות.
עלינו לקחת בחשבון גם היכן אנו הולכים, אם יהיה שטוף שמש, סוער, אם זה מקום מוצל, אם הוא צפוי להיות בשינויים פתאומיים בטמפרטורה או אם יש גשם או שלג. בכל מקרה, ערכת החורף הבסיסית תהיה צעיף, כפפות, כובע וז'קט שחקו בבגדים השונים בהתאם לנסיבות ולצרכים של ילדכם.
נשמו אוויר נקי
חשוב לאוורר את הבית מדי יום ולהימנע מעישון במקומות שאנו חולקים עם ילדים, גם אם הם לא נמצאים באותה עת.
זיהום מעדיף את הופעתן של מחלות בדרכי הנשימה ולכן, אם אין אפשרות לחיות במקום ללא זיהום, עליכם לפחות להוציא את ילדכם החוצה כל עוד אפשר למקומות בהם תוכלו לנשום אוויר צח.
אושר, משחק ומנוחה מספקת
תנו לילדיכם זמן פנוי, אל תעמיסו עליהם פעילויות. המשחק חיוני להתפתחות פיזית ורגשית נכונה. נסו להימנע ממצבים מלחיצים ומבעיות משפחתיות. אני לא אומר שהם חייבים לחיות במיטת ורדים, אבל לילדים מגיע לחיות מאושרים ורגועים, ללא דאגות ולהרגיש בטוחים. ילדים שחיים לחוצים או ממתינים לדברים רבים נוטים להיות חולים יותר.
חשוב לא פחות לקדם מנוחה מספקת. ישן את מה שגופך זקוק לו, בליווי אם אתה זקוק לו או לבד אם אתה מעדיף. לא משנה אם הם ישנים במכה אחת או בתנומות קטנות, הדבר החשוב הוא שהם יכולים לנוח ברוגע, ללא פחד או דאגות. מומלץ גם שיהיה להם זמני מנוחה כאשר גופך מבקש זאת או שהם יכולים לקחת תנומה קצרה לאחר האכילה אם הם ישנוניים.
בקיצור, המפתח למנוע מילדיכם לחלות או לפחות להפוך אותו ליותר, הוא לשאת א חיים בריאים פיזית ורגשית. אני מקווה שעצות אלה יעזרו לך להיפטר מווירוסים ולהפוך את החורף לנסבל יותר.