השליש הראשון של ההריון הוא אחד השינויים הגדולים בגופנו. כי היא מתכוננת לארח חיים חדשים. עקב שינויים הורמונליים, די שכיח שיש לנו בחילות או הקאות. למרות שזה משהו מאוד מעצבן, אנחנו יודעים שאפשר להקל עליו ככלל, בעקבות סדרה של שלבים. איך להסיר בחילות?
זו אחת השאלות ששמענו הכי הרבה פעמים והיא לא על פחות. זה לא משהו שאנחנו יכולים לחסל לגמרי, כי אולי יום אחד יהיה לנו טוב מאוד ולמחרת נופתע שוב. אבל אם הם יופיעו, תדע איך להתמודד איתם סדרה זו של תרופות שאנו מציעים כעת. האם אתה רוצה לגלות אותם?
הגדל את מספר הארוחות ביום
זה לא אומר שאנחנו צריכים למלא את עצמנו באוכל, רחוק מזה. אבל המטרה היא שהקיבה לא תישאר ריקה בכל עת, כי אחרת היא עלולה לגרום להופעת בחילה. עם זאת, רצוי לאכול בתדירות גבוהה יותר, כך שמספר הארוחות ביום עולה. בסביבות 5 ארוחות ביום, בכמויות קטנות ולעיסה היטב, הם אחד המפתחות הגדולים להעלמת בחילה. אין זמן המתנה ספציפי בין ארוחה אחת לאחרת, אבל כשעתיים או שלוש יהיו מושלם. אם אתה עדיין רעב, אתה יכול לקבל כמה חטיפים נוספים, אבל לעשות את זה בריא.
איך להיפטר מבחילות: עוגיות תמיד בהישג יד
כשאתה הולך לישון, זכור להחזיק כמה עוגיות על שידת הלילה. הנפוץ ביותר הוא שהם מלוחים, אבל אם מתוקים טובים יותר בשבילך כדי להרגיע את הבטן, קדימה. מה שאנחנו רוצים זה שכשאנחנו מתעוררים, נוכל לקחת חלק מהם עוד לפני שנקום מהמיטה. דרך מושלמת להתחיל את היום, לתת לעצמנו את הגחמה הזו ולהירגע קצת. אז אתה יכול לקום כי אז כבר לא תהיה לך תחושת בטן ריקה והגלוקוז שלך יתייצב.
תפוח אפוי עם קורט קינמון
זה יכול להיות חטיף מהכי טעים, מתוק ובריא בחלקים שווים. מסיבה זו, היא גם עוד אחת מהתרופות הגדולות להיפרד מבחילות.. במקרה זה עדיף שהתפוח יהיה צלוי לפני נא. יותר מכל לחשוב על הבטן והעיכול שלנו. לאחר הצלייה, אפשר להוסיף קורט קינמון. כי למרות שיש אי ודאות אם זה יכול להיות לקחת קינמון במהלך ההריון, מעט ממנו מדי פעם הוא גם עוד אחת מהתרופות להיפרד מהקאות.
יותר חלבון בתזונה שלך
כפי שאנו כבר יודעים שאנו הולכים להכין מספר ארוחות, אין דבר טוב יותר מאשר לאכול יותר חלבון ברוב המוחלט. אם נניח בצד מזון מטוגן ושומני, כי הם מכבידים על העיכול ואיתם, הבחילה האיומה יכולה להופיע. לכן, נסו להתחיל את היום עם חלבון בארוחת הבוקר שלכם, בצורת ביצה מקושקשת או ביצה מבושלת, למשל. כמובן, חלבון מגיע גם מבשר לבן כמו עוף או הודו, כמו גם מדגים. אז אתה יכול לארגן את עצמך לאורך כל היום.
מעט לימון
למרות שהטעמים הם מה שיכול להרגיע את תחושת הבחילה שמגיעה מהבטן, גם הריחות. לכן רצוי לא להיות באזורים בהם הריחות עזים. אבל כן, ריח של מעט נענע או לימון יכול להרגיע את הבטן שלנו. אפשר לשתות מים עם לימון או להוסיף כמה פרוסות ישירות כך שהטריות תהיה תמיד קרובה.
קוביות קרח
זה מוכח נשים רבות מוצאות מציצה או נשיכה בקוביית קרח מרגיעה. אם לא בא לכם לקלקל טיפול שורש, אין כמו לשים את הקובייה במכתש, להכות בה כמה פעמים ולקחת את החלקים הנותרים. אם יש לך טיפים נוספים כיצד להיפטר מבחילות, ספר לנו!