ילדים על פי גילם צריכים לישון סדרת שעות לצורך התפתחותם ובריאותם התקינה. שֶׁלְךָ יכולת למידה, צמיחה והתפתחות קוגניטיבית נכונה בין יתר הפונקציות. יש לדעת את צרכיהם של ילדים להקפיד על היגיינת שינה נכונה. בוא נראה כמה זמן ילדים צריכים לישון לפי גילם.
לישון אצל ילדים
שינה אצל ילדים זה משהו ש ההורים מודאגים מאוד. האם הוא ישן מספיק? האם אתן לו לישון יותר? אתה ישן מעט מאוד? האם עלי להשכיב אותו לפני כן? שינה חיונית בכדי להפיק תועלת מהתפתחות גופנית, נפשית ורגשית תקינה, ולכן חשוב מאוד שההורים יהיו קשובים להרגלי השינה של ילדינו.
ילדים מחליטים רוב הזמן לישון. ישנם כמה אירועים שיכולים להשפיע על קצב השינה הרגיל שלך (עששת, מחלות, שינויים בשגרה שלך ...). אבל אחרי שהם לוקחים את הרגעים הספציפיים האלה, ילדים צריכים להיות שגרת שינה יציבה. לכל ילד יש את הווריאציות שלו, אבל יש כזה שולחן זמני השינה של הילדים שיכולים להיות שימושיים עבורנו בכל הנוגע לדעת אם הילד שלנו ישן מספיק.
כמה זמן ילדים צריכים לישון?
ل תינוקות הם מבלים את רוב זמנם בשינה גם ביום וגם בלילה, ומתעוררים רק כדי לאכול כל שעתיים-שלוש. זה עושה ממוצע של בערך 16-20 שעות ישן ביום בערך. ככל ששעות השינה הולכות וגדלות, הן פוחתות והזמן בין ההשתתפות יגדל.
דל שנה ראשונה לשנייה בחיי הילדים שעות השינה מצטמצמות לממוצע של 13 Horas ביום בערך, מחולק ל 10-12 שעות שינה בלילה ו 1-3 שעות תנומה ביום.
אל 3 שנים הממוצע יורד מעט 12-13 שעות. להיות בערך 9-12 שעות בלילה והתנומה תהיה זהה, בין 1-3 שעות ביום.
בגיל 4 שנים ילדים צריכים בממוצע בערך 11-12 שעות. בערך 9-12 שעות בלילה, וביום זה יכול להיות שעת תנומה או אפילו פחות. חלק מהילדים בגיל זה עשויים להפסיק לנמנם, בהתאם לצרכים של כל ילד.
אל 5 שנים מספר השעות שהם זקוקים לו יורד מ 10-11 שעות. בלילה זה היה בערך 8-11 שעות ובמהלך היום זה יכול להיות גם שעה או כלום.
De 6 ל 9 שנים הם צריכים לישון בממוצע 10 Horas בלילה.
De 10 ל 12 שנים הנתון יירד לממוצע של 9 Horas של שינה.
איך אוכל לדעת אם הילד שלי ישן מעט?
כל ילד הוא שונה, חלקם יצטרכו לישון ולנוח יותר מאחרים. אם הוא עומד בשעות השינה הנמצאות מעל אך ילדכם נמצא רוב היום שהוא נמצא מצבי רוח, עצבניים והיפראקטיביים בלילה ילדכם עשוי להזדקק לישון נוסף.
תוכלו לשפר את הרגלי השינה על ידי התחלת שגרת השינה שלכם מוקדם יותר כך שתישנו מוקדם יותר. אתה יכול התחל שעה קודם עם השגרה הרגילה שלך חדר אמבטיה, סיפור ומיטה, כך שגופך יטמע שהגיע הזמן לישון קצת קודם. אל תתנו לו להשתמש במכשירים כמו הטאבלט או הנייד לפני השינה, שכן הוכח שהוא עלול להפריע לשינה. הפעילויות שצריכות להיעשות לפני השינה צריכות להיות שקטות ומעודדות שינה.
מומלץ שלא לשתות יותר מדי נוזלים לפני השינה כדי לא להתעורר ללכת לשירותים, ולא להיות רעבים (יש להימנע מממריצים כמו סוכר לפני השינה).
בעזרת טיפים אלה תדעו אם ילדכם ישן ונח את השעות הדרושות, התייעץ עם הרופא שלך בכל שאלה יש לך זמן השינה שלך.
כי זכרו ... שינה אצל ילדים נחוצה לא רק למנוחה, אלא גם להתפתחות נכונה.