גם ילדים סובלים מלחץ, אך פעמים רבות הם אינם מבטאים זאת במפורש. מסיבה זו, חשוב להורים לעקוב מקרוב אחר ילדיהם וללמוד כיצד להתמודד עם לחץ, ואף להימנע ממנו לחלוטין.
ההתנהגות שלנו יכולה להשפיע מאוד על מצב הרוח של הקטנים שלנו. אם אנחנו לחוצים סביר מאוד שגם הילדים שלנו יהיו לחוצים. עלינו לזכור זאת ולנסות לשלוט בלחץ שלנו כדי לא לשדר אותו. בכל מקרה, זה לא תמיד נובע מהלחץ שלנו, אנחנו חייבים להיות מסוגלים לחקור מה גורם לאי הנוחות והלחץ הזה.
סיבות
על ידי מחקר של ארגון הבריאות העולמי, 29% מבני 11 ו-36% של הבנות בשוויץ סובלים מהפרעות שינה. הסיבה היא בדרך כלל מתח מוגזם לא רק בגלל לחץ הביצועים בבית הספר, אלא גם בגלל בעיות משפחתיות או חוסר בשעות פנאי לא מובנה. אותו דבר שקורה בסוזה קורה בכל העולם. לחץ הוא אחד מגורמי הלחץ הגדולים ביותר כיום ובידינו לנסות ללמד את ילדינו להתמודד עם הלחץ הזה.
כאשר ילדים מרגישים מסוגלים לנהל ולפתור את הבעיות שלהם, הם מתפתחים בצורה מאוזנת, מקדמת הערכה עצמית. רמת מתח גבוהה לאורך זמן עלולה לפגוע בהתפתחות פסיכולוגית זו.
איך מתח מתבטא אצל ילדים?
מתח יכול להתבטא בכמה דרכים, הסימנים האפשריים הם:
- בטן כאב
- זֵעָה
- כאב ראש
- בחילה
- חוסר תיאבון
- בעיות שינה
- נִרגָנוּת
חשוב: אם תסמינים אלו מתרחשים מספר פעמים בשבוע או אם חיי הילד או המשפחה מושפעים באופן רציני, על ההורים לנתח היטב את המצב. למעשה, ילדים לרוב שולחים אותות "מקודדים", מה שאומר ש לא לבטא במפורש כאשר משהו לא בסדר או כי אין להם תיאבון.
דווקא אז חשוב להורים לא רק להתבונן בהתנהגות של ילדם, אלא גם בהתנהגות שלהם. האם התסמינים אצל הילד מתרחשים בשילוב עם מצבים מסוימים? אולי אנחנו, כהורים, אנחנו גם סובלים מלחץ? האם ייתכן שהלחץ של האדם משפיע על הילד? ניתן לשפר התנהגות הקשורה לסטרס פשוט על ידי תשומת לב מודעת מתי ומדוע מתעוררים מצבי לחץ מסוימים.
כך תוכל לעזור לילדך להתמודד עם מתח:
למרות שזה נראה ברור: נסו להיות דוגמה לרוגע לילדים שלך וליצור סביבה שבה פגמים מותרים.
- זיהוי מתח מודע: עזור לילדך להבין מדוע מתח מתעורר וכיצד הוא משנה את ההתנהגות שלך בתגובה ללחץ.
- להראות הבנה לבעיותיו של הילד ולספר על החוויה שלו ביחס ללחץ, יצירת אקלים של אמון כדי שיוכלו לחפש פתרון ביחד.
- תמכו בילד פנימה לחפש פתרונות.
- תעדוף והשאיר את הזמן הפנוי לא מובנה, הקדיש זמן פעילויות משותפות (אכילה, טיולים וכו').
- אלבה הילד כשהוא עשה משהו טוב.
- אתה חייב להיות מוכן ופתוח טאבו ונושאים רגישים.
- ליצור אווירה של למידה שלווה, כדי לאפשר שלבי ריכוז.
- שעון אילו פעילויות עוזרות לילד להירגע: ספורט, האזנה למוזיקה, טכניקות הרפיה או טיולים דמיוניים, פינוק.
אם אנחנו לא יכולים לקחת את זה בעצמנו, אנחנו תמיד יכולים לסמוך על עזרתם של פסיכולוגים ומומחים שיתמודדו עם הלחץ והלחץ הזה אצל ילדינו, ואפילו יתנו לנו כמה קווים מנחים כדי שנוכל להמשיך מיום ליום. לבקש עזרה אין פירושו לא לדעת איך לעשות דברים, כל ילד הוא שונה וכל סיטואציה גם כן. אנחנו לא צריכים לחשוב שאנחנו יכולים לעשות הכל לבד כי זו אחת הטעויות הגדולות של ההורים, לא לבקש עזרה במקרים בהם יש צורך בעזרה. תמיד נוכל לנסות לקחת את זה בעצמנו ולפעול לפי העצות שאנו מוצאים ממומחים, אבל אם זה לא מספיק, אני ממליץ לך ללכת לפסיכולוג כדי לסיים לטפל במצב מבלי להיכשל בניסיון.