מתבגרים רבים לחוצים וחרדים ורובם הגדול לא יודע מדוע או מה קורה להם. בהזדמנויות רבות זה קורה משום שהם אינם מסוגלים לזהות את רגשותיהם. בילדותם לא עבדו על אינטליגנציה רגשית ולכן הם לא יודעים מה קורה איתם או מה לעשות כדי להרגיש טוב יותר. אם זה המקרה, חשוב לעזור לבני נוער שחשים לחוצים. ובדאגה לנהל היטב את רגשותיהם.
להיות מודאג ודיכאון הוא חלק מחייו של כל נער וגם של כל אדם. חשוב להקדיש מספיק זמן להקשיב לבני הנוער שלך ולגלות מדוע הם מרגישים כך, לגרום להם להבין מדוע הם כאלה ובעיקר, הנחו אותם לגלות מהם הפתרונות הטובים ביותר או השימושיים ביותר שהם צריכים לבצע כדי להרגיש טוב יותר.
רגשות בגיל ההתבגרות
שנות העשרה יכולות להיות קשות מאוד, הן מסומנות בשינויים פיזיים ורגשיים, אפשרויות ותחומי אחריות חדשים, והתפתחות היחסים עם האנשים סביבנו. אבל הורמונים הם לא הדבר היחיד שבני נוער דואגים לו. צעירים מראים יותר ויותר את חוסר היכולת הכללית שלהם לזהות את מקור המצוקה והכאב שלהם. לתוצאות אלו יש השלכות חמורות על התפתחותן הרגשית, שכן לדעת מה גורם לנו להרגיש רע חיוני בכדי שנוכל למצוא את הפתרונות הרלוונטיים.
הגדלת קצב החיים יוצרת יותר מתח לבני נוער ומעניקה להם פחות זמן להתמודד עם מכשולים פוטנציאליים. הטכנולוגיה סיפקה כלים יקרי ערך לאיסוף מידע וחיבור, אך על חשבון קשר חשוב נוסף: הקשר עם המשפחה. חיבור משפחתי והדרכת הורים חיוניים לילדים כדי להתמודד עם החיים האמיתיים.
בני נוער והורים רבים הצליחו לנווט בשטח הבוצי הזה על ידי התאמת לוחות הזמנים והקשר הרגשי בדרכים ייחודיות בהתאם לכל משפחה, אך בני נוער המועדים לבעיות חרדה ובריאות נפשית מתקשים יותר מתמיד. להרגיש טוב יותר, אך מבלי לדעת איך לעשות את זה, הם רק ירגישו גרוע שוב ושוב.
בני נוער מוצאים את מטרתם באמצעות מערכות יחסים
מתבגרים, כאשר הם מרגישים פחות מחוברים למשפחותיהם ולבני גילם או לחבריהם (מה שנוטה לקרות לעיתים קרובות בעולמנו העמוס והולך), הבעיות הנפשיות שלהם מחמירות והופכות לבעיה חמורה.
כדי להקשות על בני נוער, העולם ממשיך לנוע במהירות סביבם והם אינם מסוגלים להבין למה בדיוק אכפת להם או איך להגיע לבני משפחה או למי הם אוהבים, אך חושבים שהם לא קשורים מדי והם רוצים שהם טעו מה שהם יודעים בוודאות הוא שהם חרדים, מדוכאים או שהם מרגישים רע מאוד ... והם מרגישים שהם לא מסוגלים להשתפר, הם מרגישים בודדים וחסרי תקווה.
מתבגרים נאבקים יותר מתמיד בחרדה, דיכאון ומחשבות התאבדות, ולכן יש צורך שגם ההורים והמבוגרים סביבם יהיו ערניים לסימנים האפשריים לכך שמתבגרים אלה אינם במצב טוב מבחינה רגשית.
איך אנחנו יכולים לעזור לבני נוער מתקשים להבין בדיוק על מה הם נאבקים ואיך הם מרגישים? יש צורך למנות את רגשותיהם ובעיקר שיידעו למצוא מה גורם להם להרגיש רע על מנת למצוא בכך את הפתרונות המתאימים. חלק מהפתרון, כך נראה, הוא פשוט כמו שהוא מהפכני: צמצמו את שעותינו, הניחו את הטלפונים בצד והאזינו לכל מה שיש להם לומר לנו, גם אם הוא ללא מילים.
שמיעת קול ויצירת קשר אישי הינה קריטית ולא תמיד פשוטה, שכן לעיתים קרובות בני נוער מדוכאים חסרים את כישורי התקשורת להביע את מה שהם מרגישים. הורים מרגישים לעתים קרובות קשורים בידיים וברגליים מכיוון שהם אינם יודעים כיצד להתמודד עם מצבים אלה.
איך לעזור לבני נוער חרדים ולחוצים
אם אתה חושב שהמתבגר שלך חרד, לחוץ או מדוכא, יהיה זה חשוב שתקח בחשבון כמה נקודות בסיסיות כדי שתוכל לעזור לו ולגרום לו להרגיש קרוב אליך. יתכן שבהתחלה הוא לא רוצה לדבר או לתקשר או לנסות לגרום לך לראות ששום דבר לא בסדר ... אבל המציאות היא שהם כן זקוקים לך להרגיש קרבה, גם אם הם לא מראים לך או מנסים לגרום לך לראות את ההפך.
אלה כמה נקודות בסיסיות שכדאי לזכור כדי להיות מסוגל להיות מעורב ברגשות של בני נוער ובכך לעזור להם ושהם מרגישים שתומכים כל הזמן ממך:
- חפש את הסימנים. שינויים בהתנהגות ילדכם, שינוי במצב הרוח או באופן חייהם או תפיסתם את הדברים יגרמו להם לחוש שינויים גופניים כמו כאבי ראש או בעיות באכילה ובשינה. זה יכול להיות אינדיקציה ברורה לכאב פיזי או פיזי ורגשי.
- תגרום לבני הנוער שלך להבין שזה בסדר להרגיש רע, זה נורמלי ואינך צריך להרגיש אשמה בקשר לזה. המפתח הוא למצוא את הפתרונות להרגיש טוב יותר. עבורם, עזרו לילדיכם לזהות מה התחושות הכלליות ויידו אותם שהחיים נמשכים ושהם יוכלו להרגיש שוב טוב ללמוד, לצחוק ולהנות שוב.
- קדימו זמן לבילוי משותף כמשפחה. ארגן טיולים משפחתיים, ארוחות צהריים או ערב ביחד לפחות כמה פעמים בשבוע (ללא טלוויזיה או טלפון נייד). בנה וטיפח מערכות יחסים משפחתיות אישיות כך שילדיך המתבגרים ירגישו בתוך גרעין משפחתי יציב וכך, ללמוד להביע את עצמם ולדעת שהם מקשיבים ומכובדים על ידי יקיריהם. בני הנוער שלך זקוקים לך גם אם הם לא רוצים להראות לך.