מזונות שאסור לנו לאכול במהלך ההריון

היום אני רוצה לדבר איתך על רבים מזונות שמתאימים להימנע מהם במהלך ההריון מכיוון שהוא עלול להזיק להתפתחות התינוק

אמנם נכון שישנם מזונות רבים שכדאי להימנע מהם בהריון, אבל זה לא אומר זאת אתה יכול לאכול תזונה מאוזנת וגם בריא מאוד במהלך תשעת החודשים שבהם ההריון שלך נמשך. זכרו כי חשוב מאוד שהתזונה שלכם תהיה מספקת בכדי לספק לתינוקכם את כל החומרים המזינים והוויטמינים הדרושים לגידולו, אך חיוני גם לכם להיות בריאים ועם מספיק אנרגיה כל יום.

בשר ודגים

הכבד אינו בטוח לאכול במהלך ההריון מכיוון שיש בו רמות גבוהות של רטינוס (ויטמין A) העלול להזיק לתינוק. בשרים שאינם כבד בטוחים לאכילה כל עוד הם מבושל היטב לא ורוד או עקוב מדם. הימנע מאכילת בשרים על הגריל או מבושל.

עדיף לא לאכול בשר נרפא בגלל הסיכון הקטן לליסטריוזיס, כמו חזיר סראנו. בנוסף, הפאטה יכול להכיל גם את חיידקי הליסטריה ולכן עדיף לא לאכול אותו.

לגבי הדגים תצטרך הימנעו מאכילת דגים גולמיים או רכיכות גולמיות מכיוון שהם עלולים לגרום להרעלת מזון. סלמון מעושן בטוח לאכילה בהריון, מכיוון שתהליך הריפוי הורס את חיידקי הליסטריה. מצד שני, אם הוא לא נרפא לחלוטין, עדיף שתקפיאו אותו לפני שאתם אוכלים אותו ואז תבשלו אותו. אם אתה רוצה שיהיה סלמון מעושן תצטרך לקנות אותו ממקור אמין כמו הסופרמרקט.

El דג כחול זה טוב עבורך ועבור תינוקך כיוון שיש בו ויטמינים, מינרלים וחלבונים רבים. אך דגים שומניים יכולים להכיל גם מזהמים סביבתיים ולכן כדאי לאכול אותו בתדירות מועטה ותמיד מבושל טוב מאוד.

דגים ורכיכות אחרים יכולים להכיל רמות דומות של דיוקסינים כמו דגים שמנים, כך שיהיה עליכם להגביל את צריכת הדגים והרכיכות הבאים: דגי ים, טורבוט, הליבוט, כלבנים, סרטנים ובס ים.

עדיף כריש, דג חרב או מקרל לא לאכול כי יש להם רמות כספיות מסוכנות. טונה מכילה גם קצת כספית, אז אל תאכלו הרבה בשבוע.

מזון לא מפוסטר

ארוחות לא מפוסטר אתה צריך גם להימנע מהם, כגון סוגים מסוימים של חלב, סוגים מסוימים של גבינה (ברי, פטה, קממבר, רוקפור, גבינה לבנה, גבינת פסקו, פטה, דגים כגון סלמון או טונה וכו ') מזונות אלה יכולים להכיל רמות גבוהות של החיידקים ליסטריה. ליסטריה עלולה לגרום לזיהום הנקרא ליסטריוזיס שעלול להזיק לתינוק.

חלב לא מפוסטר

חלב לא מפוסטר הוא נוטים יותר להכיל חיידקים ולגרום להרעלת מזון. עם זאת, באשר לגבינות קשות כמו פרמז'ן, גם אם הוא הוכן עם חלב לא מפוסטר, הם בטוחים לאכילה מכיוון שהסיכון לליסטריוזיס בהם נמוך.

ביצים

אתה תהיה חייב הימנעו מאכילת ביצים גולמיות מכיוון שהם עשויים להכיל חיידקי סלמונלה. עם זאת, הביציות המכילות את חותם האיכות נוטות פחות להכיל אותן מכיוון שהן מגיעות מתרנגולות המחוסנות נגד סלמונלה. אבל כדי להיות בטוח אני ממליץ לך לבשל את הביצים עד שהחלמונים קשים מכיוון שזה הורס את חיידק הסלמונלה.

לעולם אל תאכלו מוס, גלידה תוצרת בית או מיונז טרי במסעדות כי עשוי להכיל ביצה גולמית. עם זאת, בתוספות מסופרמרקטים או מגלידות לרוב יש ביצים מפוסטרות, כך שהן בטוחות לאכילה.

מיצים לא מפוסטרים

מיצים לא מפוסטרים יכולים להכיל חיידקים שעלולים להזיק לכם, לכן לפני שאתם צורכים מיץ מסוג זה, וודאו שהוא מפוסטר.

ירקות עלים או שורש גולמיים

הרוב המכריע של הירקות הגולמיים הם מזונות עשירים בחומרים מזינים, אך עליהם לשטוף היטב בכדי לצרוך אותם והרבה יותר טוב אם הם מבושלים.

תוספי צמחים ותה

צמחי מרפא הם טבעיים ולכן הם לא נחקרו מספיק כדי להמליץ ​​עליהם במהלך ההריון.

קפאין מקפה ותה

כמות הקפאין אצל אישה בהריון מוגבלת ל 200 מיליגרם קפאין ליוםאך קפאין חוצה את השליה ויכול להשפיע על קצב הלב של תינוקך, ולכן אני ממליץ לך להימנע מכך לחלוטין. האם ה תה ירוק והנקה?

כּוֹהֶל

זה לא משנה סוג או סכום. האלכוהול גורם נזק בלתי הפיך למוח העובר.

מים

המים חייבים להיות איכות טובהאם המים בעיר שלך אינם טובים תצטרך לשתות אותם בבקבוקי מים מינרליים ללא גז כדי למנוע חיידקים ווירוסים.

מלח פירות בהריון

בהריון זה נורמלי להרגיש אי נוחות ועוד, כשאנחנו מדברים על צרבת ובעיות צריבה. ככלל, כאשר ארוחה לא מתאימה לנו די טוב, אנחנו מאוד נתונים לקחת מלח פירות. אבל, האם אוכל ליטול מלח פירות בהריון? ללא ספק, כדאי תמיד להתייעץ עם רופא לפני צריכת מוצרים מסוימים. אך מלח פירות אינו מסוגל לנשים בהריון. הם יכולים להעלות את לחץ הדם וככאלה, להיות הגורם לבעיות גדולות יותר.

יש הרבה נשים שסובלות צרבת בהריון. מעל לכל, זה יהיה מורגש הרבה יותר בשליש השני והשלישי שכן הוא יהיה כאן כאשר הרחם יפעיל לחץ רב יותר על הבטן שלנו. למרות שכולנו לא אותו דבר וסביר להניח שבמקרים אחרים ניתן יהיה לשים לב אליו הרבה יותר מוקדם. צריבה, הן באזור החזה והן בגרון יכולה להתחיל בחודש השלישי להריון. כמובן שמדובר במצב לא נוח ואם בפעם אחרת נשתמש במלח פירות, במקרה זה עדיף שלא.

אם אתה רוצה למנוע צרבתתמיד עדיף לפנות לתרופות אחרות לפני נטילת תרופות מסוימות. לאחר שאכלתם תוכלו לשכב או פשוט לשכב לפחות שעה. כמו כן, נסו לא להתכופף לאחר האכילה, או לבצע תנועות גדולות שיכולות להשפיע עלינו. בנוסף, כדאי להימנע מרטבים ותבלינים שתמיד יכולים להרגיש קצת יותר כבדים. תשכחו ממשקאות מוגזים אבל כן אתה צריך לחות היטבלמרות שתמיד עדיף לשתות בלגימות קטנות וכמובן לשתות חלב שישלוט בחומציות. אם כי תמיד אם אין בעיות אחרות המעורבות.

אז כשאתה חושב על מלח פירות בהריוןאתה צריך לזכור שזו באמת תרופה ושהיא לא מסומנת עבורך. אבל ישנן חלופות בריאות אחרות לתקופה זו של חייך. אתה רק צריך להתייעץ עם הרופא שלך ותראה איך זה יעזור לך להתמודד עם בעיה זו.

זכור משהו חשוב מאוד

אם אתה מזהם את עצמך ב סלמונלה וחיידקים אחרים המעבירים מחלות, החיידקים יכולים לגרום לתסמינים של מבוגרים קלים כמו הקאות, חום ושלשולים. אבל עבור אישה בהריון, הם יכולים להוביל להפלה, מוות עוברי או לידה מוקדמת.

כדי למנוע זיהום חיידקי (גם טוקסופלזמוזיס) יש צורך בכך להקפיא את כל הבשרים והדגים במקפיא לפחות -40 מעלות צלזיוס ו ואז אתה מבשל אותם בטמפרטורה גבוהה מ -150 מעלות צלזיוס. אם תלך למסעדה תצטרך לבקש שהבשר עשוי היטב ואם הם עושים מעט, החזיר את הצלחת ושיעשה זאת טוב יותר, הבריאות שלך ושל התינוק שלך מונחת על הכף!

זכרו גם שטפו היטב את כל הפירות והירקות לפני שאוכלים אותם.

אלה כמה מאכלים מפסיקים שעליך לקחת בחשבון במהלך ההריון שלך כדי לקבל בריאות טובה ומעל לכל, התינוק שלך מתחזק ובריא. זכור את זה כל מה שאתה אוכל עובר דרך השליה לתינוק שלך, אז אתה צריך לנקוט באמצעי זהירות קיצוניים בכל הדברים לאכול, כגון להפסיק לאכול סושי.

האם אתה מכיר עוד מאכלים שאתה לא יכול לאכול במהלך ההריון?