גיל המעבר הוא זמן של שינויים חשובים עבור נשים. לא כל הנשים חשות את אותם הסימפטומים עם תחילת גיל המעבר או באותה עוצמה. אבל יש כמה תסמינים חוזרים מאוד שיכולים להיות ממש מעצבנים. אם זה המקרה שלך, המשך לקרוא ונסביר כמה תרופות ו טיפים למלחמה בתסמיני גיל המעבר.
מהם התסמינים השכיחים ביותר לגיל המעבר?
גיל המעבר הוא א תהליך שינויים שיש לנשים בגילאי 45 עד 55. זהו תהליך הדרגתי המתרחש כאשר רמות הורמון אסטרוגן ופרוגסטרון נמוכות יותר בסוף הווסת. התסמינים השכיחים ביותר של גיל המעבר עם:
- גלי חום או מכת חום. גלי החום המפורסמים, גלי החום או מכת החום יותר ממחצית הנשים בגיל המעבר סובלות מכך, בהיותו הסימפטום השכיח ביותר. הם יכולים להיות מלווים בנפיחות ואדמומיות, במיוחד בפנים, בצוואר ובחזה, ובדפיקות לב. זה יכול להימשך אפילו שנים, ויכול להיות מתון נסבל או חזק מאוד. זה קורה בגלל שינויים המתרחשים ברמות האסטרוגן בגוף האישה.
- מצב רוח מתנדנד. שינויים במצב הרוח פתאומי יכולים להיות סימפטום לגיל המעבר. התקפות זעם וכעס, עצבנות הם יכולים להופיע פתאום בגלל מילה רעה או בגלל תסכול כלשהו ברצונות ובתוכניות שלנו, כשפעם זה לא היה קורה. זה גורם לנו להרגיש חוסר ביטחון ונסער, עם תחושה של חוסר שליטה ברגשות שלנו.
- שינויים בנרתיק. זה נורמלי במהלך גיל המעבר להרגיש שינויים בנרתיק כגון יובש בנרתיק, שעלול להוביל למין לא נוח ולסיכון לזיהום. זה יכול להיות ממש מעצבן.
- נדודי שינה. גיל המעבר יכול להשפיע על השינה שלך ולהקשה עליך לישון. יתכן ותתקשה להירדם, תתעורר בקלות, או גלי חום עשויים להעיר אותך בלילה.
- כאב מפרקים. כ- 40% מהנשים עם גיל המעבר סובלות מכאבי מפרקים. הם גם מגבירים את כאבי השרירים עקב אובדן מסת השריר. שינויים הורמונליים ותהליך ההזדקנות עצמו יהיו מאחורי אי הנוחות הללו בשרירים ובמפרקים.
כיצד להילחם בתסמיני גיל המעבר?
אנו נותנים לך כמה טיפים כדי שגיל המעבר לא ישנה את חייך כל כך ויהיה נסבל יותר.
- גלי חום. עם מכת חום מומלץ לשאת בגדי כותנה שמזיעים טוב יותר ו להתלבש בשכבות להיות מסוגלים להוציא אותם תלוי אם חם לנו או לא. הימנע גם מכל סוג של שתיה ממריצה וחמה שיכולים להאיץ את החימום (קפאין, אלכוהול, חריף). טיפ טוב הוא לשים מגבת ספוגה במים קרים סביב צווארכם בזמן גלי חום כדי להקל על החום.
- מצב רוח מתנדנד. שינויים במצב הרוח יכולים להחמיר את הבעיות הקיימות בבית ולהוציא את הבריאות הרגשית שלך מאיזון. התייעץ עם הרופא שלך באפשרות לעקוב אחר א טיפול הורמונלי או מינון נמוך של תרופות נוגדות דיכאון להפחתת הסימפטומים.
- שינויים בנרתיק. להשתמש חומרי סיכה וקרם לחות שאינם הורמונליים כי יובש בנרתיק יכול לעזור לקיום יחסי מין כדי שלא יהיה כאב. פנה לרופא שלך כדי לוודא שאין זיהום. טיפול בתחליפי הורמונים יכול להקל על שינויים בנרתיק במהלך גיל המעבר.
- נדודי שינה. השתדל לא להתאמן שעות לפני השינה, או להשתמש במכשירים אלקטרוניים, או לאכול הרבה, או לקחת ממריצים, או לעשות כל פעילות מלחיצה או מטרידה. תיצור אחד היגיינת שינה טובה חשוב מאוד להיות מסוגלים לנוח טוב.
- כאב מפרקים. עלינו לנטרל את תהליך ההזדקנות הטבעי של הגוף בכדי להקל על הסימפטומים ולמנוע סיבוכים נוספים. שמור על גופך פעיל עם פעילות גופנית קבועה, קח ויטמין D לעזור לשרירים ולאכול תזונה עשירה ומאוזנת.
אם התסמינים מפריעים לחיים הרגילים שלך, פנה לרופא שלך כדי לנסות לעצור את הסימפטומים. בהתבסס על ההיסטוריה הרפואית שלך, הם ימליצו לך על הטוב ביותר. באופן טבעי יש להם את סויה שהוא א מקור טבעי לאסטרוגנים. זה יכול להקל על כאבי שרירים ולהוות אלטרנטיבה לטיפול בתחליפי הורמונים.
כי זכור ... הביא את הצד החיובי של כל השינויים שאתה עובר כי זה אומר שאתה ממשיך להתפתח ולצמוח.