ההריון הראשון הוא שלב בו רגשות מכל הסוגים מתאחדים, מלאי ציפיות ו במקרים מסוימים של פחד. זה נורמלי לחלוטין לאמהות לעתיד יש רגשות מעורבים לגבי הגעתו של הילד הראשון שלהן.
במאמר הבא אנחנו הולכים לדבר איתך על הפחדים הנפוצים איתם מתמודדות נשים. במהלך ההריון הראשון שלה, הסיבות שלהם וכיצד יש לנהל אותם כך שהחוויה תהיה חיובית ככל האפשר.
חשש לבריאות התינוק
אחד הפחדים הנפוצים ביותר של אמהות טריות זה דאגה לבריאות התינוק. סוג זה של פחד הוא די גדול ויכול לנבוע מסיבות רבות: מהיסטוריה רפואית משפחתית ועד לרמות מתח גבוהות מדי מצד האם.
מבחינת ניהול פחד כזה, חשוב לעקוב סדרה זו של טיפים או המלצות:
- השגת מידע מאנשי מקצוע יכולה לעזור להפחית את הפחד הזה. זה רצוי להשתתף בשיעורי הכנה ללידה ולדבר עם המיילד כדי להירגע.
- ביצוע בדיקות טרום לידתי יכול לעזור במעקב התפתחות התינוק ולזהות כל בעיה בזמן.
- טוב גם לדבר עם חברים שהפכו להורים בפעם הראשונה. זה יכול לעזור להפחית פחד כזה.
פחד מלידה
פחד מלידה הוא עוד אחד מהפחדים הנפוצים ביותר בקרב יולדות בפעם הראשונה לעתיד. לפחד הזה עשוי להיות קשר מסוים עם הכאב בלידה, עם סיבוכים אפשריים ועם חוסר הוודאות שתגרום הלידה המדוברת.
במקרה של סבל מפחד כזה, חשוב לעקוב סדרת טיפים:
- השתתפות בשיעורי הכנה ללידה יכולה לעזור כדי להבין טוב יותר את התהליך ולהפחית את הפחד.
- למד אחרת טכניקות הרפיה ונשימה, זה יכול להיות שימושי בעת ניהול הכאב שיגרום הלידה.
פחד שהלידה תהיה מסובכת
החשש מסיבוכים אפשריים, כמו במקרה של הפלה, רעלת הריון או לידה מוקדמת, זהו עוד אחד מהפחדים הנפוצים ביותר בקרב נשים שהולכות ללדת את התינוק הראשון שלהן. פחדים אלו עשויים להיות מונעים מסיפורים אישיים או מידע רפואי על סיכונים.
ברגע לניהול הפחד האמור מומלץ לעקוב אחר שורה של המלצות:
- בצע ביקורים קבועים אצל הרופא כדי לעבור לבדיקות וניטור הם יכולים לעזור באיתור בעיות מוקדם.
- זה טוב לתחזוקה אורח חיים בריא, כגון תזונה מאוזנת ופעילות גופנית מתונה על מנת להפחית את הסיכון לסיבוכים אפשריים.
- שיחה עם מטפל המתמחה בבריאות נפשית סביב הלידה עשויה להועיל. בעת ניהול חרדה ומתח אופייני ללידה.
פחד לא להיות אמא טובה
הדאגה לא למדוד ולא להיות אמא טובה היא פחד שמשפיע על נשים רבות במהלך ההריון הראשון שלהן. פחד זה יהיה קשור ל ציפיות אישיות, חברתיות ותרבותיות שיש לחברה להיות אמא.
אם יש לך פחד מסוג זה, טוב שתשים לב אליו היטב הטיפים הבאים:
- לקרוא ספרים על אמהות והורות יכולים לעזור לך להרגיש הרבה יותר מוכנה להיות אמא.
- טוב שיש אותו תמיכה ממשפחה וחברים שיהיה לך הרבה ביטחון וביטחון בעצמך.
- אל תהססי להשתתף בקבוצות תמיכה לאמהות טריות כדי לראות שאת לא לבד ולקבל עצות טובות לגבי הורות.
פחד משינויים פיזיים ורגשיים
הריון יגרום לשינויים פיזיים ורגשיים רבים בגוף האם ואיתו חשש משינויים כאלה. השינויים החשובים הללו, יחד עם העובדה של תנודות ההורמונים, גורמים לפחד כזה זה יכול להיות ממש מכריע.
לגבי ניהול הפחד האמור, טוב לעקוב שורה של המלצות:
- מומלץ מתרגלת טיפול עצמי, אם באמצעות תרגילים עדינים, עיסויים ותזונה בריאה. כל זה ישפר את הרווחה הפיזית והרגשית של האם.
- אל תהססו לדבר בפתיחות עם בן הזוג ולסגור מעגל. על רגשות וחששות שונים על מנת להפחית מתח וחרדה.
- התייעצות עם מטפל או איש מקצוע המתמחה בבריאות הנפש יכולה להיות יעילה למדי בטיפול שינויים רגשיים.
פחד לאבד את העצמאות
אין ספק שהגעתו של תינוק תביא שורה של אחריות, שיכול ליצור פחד מסוים בכל הנוגע לאובדן עצמאות וחופש. פחד זה נפוץ למדי בקרב נשים שמכבדות את האוטונומיה שלהן.
כשמתמודדים עם פחד כזה כדאי לעקוב אחר סדרת טיפים:
- תכנון זמן טוב וכל האחריות יאפשרו למצוא איזון מסוים בין טיפול בתינוק לזמן פנוי לעשות עוד סדרה של פעילויות.
- זה בסדר לבקש קצת עזרה ו האצל משימות שונות לבן הזוג שלך. זה חשוב כשמדובר בהקלת נטל הטיפול בתינוק.
- רצוי לשמור על כמה פעילויות אישיות למרות הצורך לטפל בתינוק. זה המפתח מתי כדי לשמור על עצמאות.
בקיצור, זה נורמלי להריון ראשון שלב מלא פחדים וחרדות, למרות שזה חייב להיות שלב מלא בציפיות והשמחות רבות. זיהוי פחדים אלו והתייחסות אליהם בצורה הטובה ביותר יכולה לעזור לך לחוות הריון בצורה רגועה ורגועה יותר. תמיכה רגשית ומקצועית יחד עם טיפול עצמי הם המפתח לדעת איך לנהל את הפחדים מההריון עצמו. יש לציין כי אין שני הריונות זהים ועלינו למצוא את הדרך הטובה ביותר להפוך את ההריון לחוויה נפלאה ומעשירה עבור היולדת.