חזרה לבית הספר מעבר לפינה. לאחר הכנת כל הציוד לבית הספר, יש משהו שאסור לנו לשכוח: בריאות ילדינו. ילדים גדלים ועלינו לטפל בגבם כדי להימנע מפציעות שעלולות להפוך לכרוניות. בואו נראה כמה טיפים בנושא כיצד להגן על גב הילדים.
התרמילים
תרמילים הם בסיסיים כך שהם יכולים לשאת את כל מה שאתה צריך. ספרים, מחברות, עפרונות, ארונות תיוק ... היום ילדים צריכים לקחת הרבה ציוד לבית הספר לבית הספר, והגב והצוואר שלהם סובלים. עלינו להיות ערניים כדי שזה לא יתרחש.
ילדים לא צריכים לשאת בתרמילים יותר מ- 15% או 10% ממשקלם כדי למנוע עומס יתר ולמנוע כאבי גב ובעיות. כדי להימנע מכך עלינו לעקוב אחר כמה טיפים לבחירת התרמיל הטוב ביותר לילדינו על מנת למנוע כאבי גב. בואו נראה מהם הפרטים שעלינו להסתכל בבחירת תרמיל.
כיצד לבחור את תרמיל הגב המתאים לילדכם?
- תרמיל עם גלגלים. כששוחררו הם נראו כמו הפיתרון המושלם לילדים שלא לשאת משקל כה רב. אך מומחים מציינים כי משיכתם מגדילה את עקומת הגב וגורמת לכאב. במקרה של בחירת אפשרות זו, הדבר המומלץ להיות ניתן לעמעום בגובה הילד ובמקום למשוך אותם, לדחוף אותם מאחור בגב ישר.
- גודל תרמיל המתאים לגילך. זה אולי נראה מובן מאליו אבל פעמים רבות לילדים לנצל את התרמיל במשך כמה שנים אנו יכולים לבחור בגדול מדי. באופן אידיאלי, בחרו תרמיל המתאים לגילכם, אשר לא גדול מגבך. אנחנו כבר יודעים שככל שאנחנו בסופו של דבר נכנסים לזה יותר דברים גדולים יותר. אם אתה צריך לסחוב עוד משהו כמו שקית החטיף, עדיף לקחת אותו בנפרד כדי לחלק את המשקל.
- זה מסתגל לעקמת הגב. לשם כך עלינו לבחור תרמילים המסתיימים כ -5 ס"מ מתחת למותניים.
- רצועות רחבות, מתכווננות ומרופדות. כדי שנוכל להתאים אותם לצמיחת הילד, ובהיותם רחבים הם יגנו על כתפיהם. תיק גב חייב להיות מחובר לגב ולקחת אותה תלוי על שתי הכתפיים כך שהם מפוצים ומונעים את פיתול הגב.
- זה החלק של הגב מרופד כדי שלא יהיה קשר ישיר עם הספרים. זה יהיה אידיאלי גם אם יש להם חגורה לתקן את התרמיל במותניים.
- קח רק את מה שצריך. אין למלא את התרמיל למקרה, כדי להימנע משאת תוספת משקל מיותרת. מה להביא רק מה שנחוץ לכל יום.
טיפים להגנה על גב הילדים
- הפץ את הספרים הכבדים ביותר בצד האחוריזה מפחית את הלחץ על הגב.
- השתמש בכיסים שלך של התרמיל לחלוקת המשקל.
- הם לא צריכים לשאת את התרמיל יותר מ -15 דקות בכל פעם. ודא שהם לא חורגים מאותה זמן, אם יש צורך לעזור לו.
- גרמו לילדים להתאמן באופן קבוע. זה יאפשר להם להתעמל ולחזק את הגב והכתפיים, ונמנע מאורח חיים בישיבה.
- למדו אותם להרים את התרמיל כיפוף הרגליים במקום הגב, באמצעות שתי הידיים.
- תסתכל על הבן שלך. אם אתה רואה אותה מקשתת את גבה או נוטה קדימה, משהו לא בסדר.
בעזרת טיפים אלה תהיו מוכנים לחזרה לבית הספר על ידי מניעה בעיות גב וצוואר שיכולה להסתבך עם השנים. ילדים נמצאים בצמיחה מלאה וחשוב מאוד שנצפה בתרמילים ובמשקלם. יותר ויותר ילדים פונים לטיפול בכאבי ראש, כאבי גב וצוואר, כמעט תמיד הנגרמים על ידי א נשיאת משקל מוגזמת של תרמילי הגב שלך והתנוחות הרעות שהם גורמים.
כי זכור ... אנחנו יכולים לחסוך להם בעיות עתידיות בעזרת הטיפים הפשוטים האלה.