כולם יודעים את זה ויטמינים לפני הלידה הם מומלצים לנשים בהריון. הסיבה מדוע נשים בהריון צריכות לקחת ויטמינים לפני הלידה היא שאנשים רבים מתקשים לקבל את הקצבה היומית המומלצת (RDA) של כל אבות המזון בכל יום.
כמו כן, מומלץ לנשים המנסות להרות או מניקות לקחת ויטמינים לפני הלידה כמו פוליסת ביטוח לתזונה שלך.
מהם ויטמינים טרום לידתיים ומדוע הם חיוניים?
לאס ויטמינים לפני הלידה הם תוספי תזונה שתוכננו במיוחד עבור נשים בהריון או כאלה שמתכננות הריון. הם מכילים שילוב מדויק של רכיבי תזונה חיוניים המקדמים הן את בריאות האם והן את ההתפתחות האופטימלית של התינוק.
במהלך ההריון, ה צרכים תזונתיים של נשים משתנות באופן משמעותי עקב התפתחות העובר, היווצרות רקמות חדשות ועלייה בנפח הדם. למרות שתזונה מאוזנת היא חיונית, לא תמיד זה מספיק כדי להשיג את כל אבות המזון הדרושים. זה המקום שבו ה ויטמינים לפני הלידה הם ממלאים תפקיד מכריע.
מרכיבים עיקריים של ויטמינים טרום לידתיים
לאס ויטמינים לפני הלידה הם מכילים רמות אופטימליות של רכיבי תזונה מרכזיים הדרושים במיוחד במהלך ההריון. כמה מהחשובים שבהם כוללים:
- חומצה פולית: הוא מסייע במניעת פגמים בצינור העצבי בתינוק וחיוני ליצירת DNA וצמיחת תאים.
- ברזל: זה תורם להגברת הייצור של תאי דם אדומים הדרושים לאספקת חמצן לתינוק, ומונע אנמיה אצל האם.
- סידן: חשוב להתפתחות העצמות והשיניים של התינוק ולשמירה על בריאות העצם של האם.
- ויטמין די: מסייע בספיגת סידן ופיתוח מערכת החיסון של התינוק.
- אומגה 3 (DHA): מועיל להתפתחות המוח והראייה של התינוק.
בעיות נפוצות בעת נטילת ויטמינים טרום לידתיים
חלק מהנשים עלולות לחוות קשיים בנטילתן ויטמינים לפני הלידה. להלן כמה מהבעיות הנפוצות ביותר וכיצד לטפל בהן:
האם הוויטמין שלך לפני הלידה גורם לך להרגיש בחילה?
חלק מהנשים מגלות שהבטן שלהן מרגישה אי נוחות בשל ויטמינים, מה שעלול להחמיר את בחילות הבוקר. כדי להימנע מבעיה זו:
- נסה להחליף מותג ויטמינים לפני הלידה.
- לקחת את ויטמינים לפני הלידה בלילה לפני השינה.
האם אתה מתקשה לזכור לקחת את הוויטמינים שלך לפני הלידה?
כדי לא לשכוח אותם:
- הגדר תזכורות בטלפון הנייד שלך.
- השתמש במארגן גלולות שבועי.
- שייך אותו לשגרה יומית, כמו מיד לאחר ארוחת הבוקר.
האם ויטמינים טרום לידתיים גורמים לעצירות?
עצירות נובעת בדרך כלל מתכולת הברזל ב- ויטמינים לפני הלידה. כדי להקל על בעיה זו:
- שקול לעבור ל ויטמינים לפני הלידה נוזלי או עם תכולת ברזל נמוכה יותר.
- שתו מספיק מים והגדילו את צריכת הסיבים.
האם קשה ליטול ויטמינים לפני הלידה?
אם אתה מתקשה לבלוע ויטמינים לפני הלידה:
- בחרו בקפסולות קטנות או חלקו אותן לחצאים.
- שקול גרסאות נוזליות או ללעיסה.
ויטמינים טרום לידתיים מעבר להריון
לאס ויטמינים לפני הלידה הם גם מועילים עבור:
- חֲלָבִיוּת: מבטיח את איכות חלב האם ותומך בהחלמה לאחר לידה.
- הכנה להריון: עוזר לאזן חוסרים תזונתיים לפני ההתעברות.
לשלב ויטמינים לפני הלידה לשגרה שלך יכולה לעשות הבדל בבריאות שלך ושל תינוקך. התייעץ עם הרופא שלך לקבלת הדרכה לגבי התוסף הטוב ביותר עבורך.