מזון ממלא תפקיד מהותי בבריאות מכל האנשים, במיוחד ילדים. הקטנים נחשפים כל הזמן לכל מיני גורמים חיצוניים, המסוגלים לגרום למחלות כמו שפעת.
במיוחד בתקופה זו של שינויים שגרתיים עם חזרה לבית הספר, פרידה מהקיץ ושינויים במזג האוויר, לילדים יש סיכוי גדול לחלות. לאורך שנת הלימודים, ילדים נוטים לחלות באופן די קבוע ו שפעת הופעת עם חילופי העונה, מחליש את מערכת החיסון של הקטנטנים.
בעזרת אוכל זה אפשרי להגביר את ההגנות של הילדים כך שהם יישארו מוגנים מפני הצטננות ושפעת. להלן תמצאו רשימת מאכלים המסייעים בשיפור גופם של כל המשפחה.
שפעת מזון
מזונות שיכולים להיחשב נגד שפעת הם אלו שיש היכולת להכפיל תאי דם לבנים. תאים אלה אחראים למאבק נגד זיהום של נגיפים או חיידקים, המשפיעים בעיקר על מערכת הנשימה.
- ירקות עלים הם עשירים בוויטמין A ו- C, בנוסף לספק כמות גדולה של ברזל. כלול תרד, מנגולד, חסה טלה, חסה או כרוב בתזונת הילדים. ילדים רבים דוחים ירקות בגלל טעמם ומרקמם, לכן יתכן שתצטרכו לבשל את המאכלים הללו בדרכים שונות. רעיון אחד הוא להתכונן המבורגרים של ירקות ביתיים, כל הילדים אוהבים אוכל מהיר ולכן הכנת אוכל בדרך זו תהיה דרך להסוות את הטעם.
- פירות אדומים הם מקור נהדר לנוגדי חמצון, דבר חיוני לשמירת הגוף ובריאותו, הם עשירים גם בויטמין C, נגד השפעת. כלול מספר מנות פירות ביום בתפריט לכל המשפחה, במיוחד לילדים. עדיף שתיקח אותו גולמי כך שישמרו על כל המאפיינים שלהם. פירות אלו הם תותים, אוכמניות, אוכמניות, רימונים או פטל.
- זרעים ואגוזים כמו השקד, המספקים כמויות גדולות של נוגדי חמצון, סיבים, שמני שומן אומגה 3 וסיבים. אתה יכול לכלול אותם ביוגורטים כציפוי, בסלטים או בשייקים, טוב במיוחד לארוחת הבוקר.
- היוגורט, נגזרת זו של חלב מושלמת לחיזוק המערכת החיסונית על ידי פרה-ביוטיקה ופרוביוטיקה המכילה את התסיסים הטבעיים המשמשים לייצורה. בדרך זו תעזור להגן על פלורת החיידקים נמצא באופן טבעי בגוף.
- שום, אוכל קטן זה המשמש לעתים קרובות לטעום ארוחות, הוא בעל ברית רב עוצמה למלחמה בזיהומים. זה אנטיבקטריאלי וגם מסייע למערכת החיסון בייצור תאים. אז אל תהססו לכלול את האוכל הזה בארוחות שלהם, ילדים בדרך כלל לא מקבלים את הטעם של שום גולמי, שהיא הדרך הטובה ביותר לקחת אותו כדי להפיק תועלת מכל תכונותיו. אבל אתה יכול להשתמש בו לארוחות, לאחר שבושל אתה יכול למעוך אותו עם מזלג ולערבב את הדבק הזה עם רטבים כדי להסוות אותו.
קבע הרגלי חיים בריאים
בתקופה זו של שינוי, שגרות, לוחות זמנים, עונה ואיתו שינוי האקלים, חשוב לעזור לגוף להישאר חזק. מערכת חיסון חזקה חיונית לא רק למניעת התפשטות מחלות, אלא גם להילחם נגדם וזה השפעותיו הרבה פחות מזיקות ועמידות לאורך זמן בזמן.
שמירה על הרגלים טובים מבחינת תזונה, פעילות גופנית וחיים בריאים, יעזור להגן על בריאות כל משפחתך. דרך טובה להבטיח שכל המשפחה אוכלת סוגי אוכל אלה היא לוודא שהם תמיד זמינים במזווה. אם יש לך מוצרים בריאים בהישג יד, יהיה לך קל יותר, כמו גם לילדים ולשאר בני המשפחה, לקחת אותם מדי יום וכך גופך מוגן.