בית הספר כבר התחיל. ואם אתה דואג להפחיד אותם כִּנִים לא מספיק, אנחנו גם צריכים לדאוג לשמור על וירוסים וחיידקים. בצע פעולה ל להגביר את המערכת החיסונית זה רעיון נהדר להשיג את זה.
בוודאי כבר שמעתם הרבה דברים, ביניהם, ששום דבר לא קורה בגלל שילדים חולים, וכך "מחסנים" ושטויות כאלה. ובכן תראה, מה אתה רוצה שאגיד לך, שילד יחלה מספר פעמים בשנה, שנה אחר שנה, נראה לי ש"תיאוריית המדע של להסתובב בבית "התפרסמה בשטח. אם אתה רוצה שילדך יהיה חזק יותר ויהיה לו מערכת חיסונית חזקה המאפשרת לו לעמוד בפני "פלישות" ולהבריא במהירות במקרה שהן משפיעות עליו, מה שאתה צריך לעשות זה משהו אחר. למעשה, כולכם צריכים לעשות את זה בבית, להפוך למשפחה חֲסִין חָזָק. ואפשר להשיג את זה. ואז אני אגיד לך איך.
הקפידו על תזונה בריאה ומאוזנת
כלל האצבע הראשון לגוף בריא הוא לאכול נכון. הבריאות נכנסת דרך הקיבה. התזונה שלך צריכה לכלול כמות טובה של מזונות עשירים בנוגדי חמצון, החשובים לשמירה על תפקוד תקין של מערכת החיסון. תזונה בריאה ועשירה במזונות מחזקים חיסון מסייעת לגוף לבנות כדוריות דם לבנות הנלחמות בזיהום ולתקן תאים לאחר פציעה.
מסיבה זו, פירות וירקות, גולמיים וגם מבושלים, אינם יכולים להיעדר מהתזונה. הטיפ האישי שלי: אלוורה מעורבב עם מיץ טרי בבקרים ושייקים ירוקים לאורך כל היום (הילדים שלי אוהבים אותם).
תרגיל
מחקרים הראו כי פעילות גופנית מתונה קבועה יכולה לשפר את תפקוד מערכת החיסון. הסיבה לכך היא שהיא יכולה להגביר את הפעילות של כדוריות הדם הלבנות ולהגדיל את מחזור הדם בגוף. רק 30 דקות ביום יכולות להגביר את פעילות מערכת החיסון. לעומת זאת, פעילות גופנית יתר יכולה להשפיע לרעה; למעשה זה יכול להפחית את החסינות.
לישון מספיק
מחקרים הראו כי שינה חיונית לבריאות מערכת החיסון, בקרב מבוגרים וילדים, כמו גם לרווחה כללית. חוסר שינה נקשר לבעיות קוגניטיביות ובריאותיות שונות, כולל סיכון מוגבר להשמנת יתר, סוכרת ובעיות לב. אי שינה מספקת עלולה להוביל גם לפגיעה בתפקוד ההורמונלי ולחוסר יכולת להילחם בזיהום.
שמור על לחץ תחת שליטה
גורמים פסיכולוגיים יכולים להשפיע גם על המערכת החיסונית. גם למתח כרוני וגם זמני יכול להיות בעל השפעות פיזיולוגיות שיכולות להפחית את יכולתו של הגוף להילחם בזיהום. הוכח כי לחץ מפחית את מספרם ויעילותם של תאים הנלחמים בזיהומים טבעיים.
למרות שדרגה מסוימת של מתח היא בלתי נמנעת הן עבור מבוגרים והן עבור ילדים, חשוב לשים לב לסימנים שילדכם עלול להילחץ. נסו לנהל את הלחץ של ילדכם ועשו מה שאתם יכולים כדי לשמור על הלחץ שלכם.
לצחוק וליהנות
מחקרים הראו כי צחוק יכול להגביר את תפקוד מערכת החיסון על ידי הגדלת תאים המייצרים נוגדנים ועוזר לתאים לבצע את עבודתם בצורה יעילה יותר. כמו כן הוכח כי צחוק מוריד את רמות הורמוני הלחץ, תוך הגדלת האנדורפינים, שהם ההורמונים הטובים.
הימנע מהרגלים רעים המשפיעים על המערכת החיסונית
הרגלים מסוימים יכולים להשפיע לרעה על המערכת החיסונית. עשן מהם הוא עישון. גם עישון פסיבי. גם אוכלים עתירי שומן רווי וצריכת סוכר מוגזמת משחקים תפקיד. לישון מעט מדי ולחיות חיים עמוסים הגורמים ליותר מדי לחץ גם מדכא את המערכת החיסונית.