בעולם שבו מתח תפס את כולם, יוגה צוברת עוקבים יותר מדי יום. יש לו יתרונות מרובים הן בגוף והן בנפש, והתרגול שלהם יכול להתחיל מגיל צעיר מאוד. לכן אנו משאירים לכם את 6 תנוחות היוגה שקשורות לילדיכם ונהנות מיתרונותיה כמשפחה.
בריאות היא בדרך כלל משהו שאנחנו מתגעגעים אליו כשאין לנו את זה, אבל בכוחנו הכוח לעשות משהו כדי לשפר אותו לפני שהוא חסר.
יתרונות יוגה
יכולתי לדבר איתך שעות על היתרונות של יוגה. מי שמתרגל את זה נהנה מבריאות גופנית ונפשית טובה יותר, כמו גם מאנרגיה מוגברת. זו לא רק סדרה של תרגילים. היתרונות העיקריים הם:
- הקשיבו לגופכם. בקצב המואץ שאנו נושאים, זה גורם לנו להתעלם מגופנו. רק עם זה, אנחנו כבר יכולים להימנע מבעיות בריאותיות רבות.
- הפחתת מתח. זה מפחית את רמות הקורטיזול שעולות בגלל לחץ ומאפשר לנו להתמודד עם בעיות ברוגע.
- אתה לומד לנשום. למרות שזה אולי נראה מטופש, אנחנו לא יודעים לנשום. ונשימה חשובה מאוד, שכן ריח רע מהפה גורם לעבודה רבה יותר של מערכת הלב וכלי הדם. זה גורם לעייפות, חרדה ומצוקה. ביוגה אנו מלמדים לנשום ולעשות נשימה מודעת, זה משפר את מערכת הלב וכלי הדם שלנו.
- ויסות המערכת העצבית והאנדוקרינית. כלומר, כל המערכת המסדירה את כל המידע שאנו מקבלים ואיך אנו מעבדים ומגיבים אליו. מפתח לרווחה אמיתית.
- מקל על כאב. מחלות רבות מוקלות בתרגול היוגה.
- גמישות מוגברת. עם מתיחות השרירים זוכים לגמישות וגמישות. בנוסף להשגת כוח וסיבולת.
- פיתוח מודעות. היוגה מאפשרת לנו להתחבר לעכשיו, המשפר את הריכוז, הזיכרון, מפחית מתח, מספק שקט פנימי ומשפר את זמני התגובה.
- תפוצה טובה יותר. מחזור וחמצון של תאים משתפר עם תנוחות יוגה.
- שלוט במשקל שלנו. כמעט משנית, יוגה עוזרת לנו לשלוט במשקל שלנו.
מה אם היינו יכולים להציע את כל ההטבות האלה לילדינו מגיל צעיר?
6 תנוחות יוגה שקשורות לילדיכם
ילדים יכולים ליהנות מכל היתרונות של היוגה. זה גם משפר את ההערכה העצמית שלך, את הביטחון, את הרווחה ומעל לכל את האושר שלך. זה תרגול מושלם לבלות איתם טוב לעשות משהו ביחד.
יוגה לילדים צריכה להיות משהו מהנה ומהנה. הם יכולים להתחיל להתאמן בגיל 3 או 4. אתה יכול לעשות את זה כמשחק בשבילם ליהנות. אנו משאירים לכם כמה תנוחות פשוטות שתוכלו לתרגל עם ילדיכם.
הצדעה לשמש
אחד מתנוחות היוגה הידועות ביותר. זה משמש בדרך כלל כחימום בפגישת יוגה. זה עוזר לנו למתוח את כל הגוף, משפר גמישות ושיווי משקל, מחזק את שרירי הגב ופשוט מאוד לביצוע.
גלגל
תנוחת הגשר עשינו כשהיינו קטנים. הם התרגיל הזה של הם מחזקים את הגפיים, ובית החזה מתרחב מה שמגדיל את יכולת הריאות.
שַׁיִט
זה משפר את שיווי המשקל בגוף, מחזק את עמוד השדרה ואת הבטן, משפר ביטחון ומקדם רגיעה.
מנח הכלב
יציבה זו משאירה את הגוף בצורה V. היא מאפשרת לנו מותחים את שרירי הרגליים, הידיים והגב, כאבי ראש מצטמצמים, הגוף מחומצן ועצמות מתחזקות. הגב זוכה לגמישות, ומתחים מצטברים מצטמצמים.
תנוחת עץ
יציבה שמשפרת שיווי משקל. בכל פעם על רגל אחת והחזק למשך 40 שניות, ואז אותה פעולה חוזרת על עצמה עם הרגל השנייה.
עמדת לוחם
ממריץ את שרירי הרגליים. שנה מיקום על כל רגל לאחר 40 שניות.
למה לזכור ... בואו נלמד ילדים לדאוג לבריאותם לפני שנאבד את זה.